来源时间为：2024-02-12
砂糖橘“炫”到停不下来，小心变身“小黄人”！2024-02-1216:00来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号
过年在家
唠嗑吃水果当然是必不可少的环节了
砂糖橘作为水果界的扛把子
稳稳成为过年水果C位担当
不少小伙伴
已经开启“狂炫”模式了吧？
不过注意了
一下子吃太多砂糖橘
你就有可能变成
小黄人哦
短时间内过量食用砂糖橘
容易患上“橘黄症”
也就是高胡萝卜素血症
高胡萝卜素血症是一种因血内胡萝卜素含量过高引起的肤色黄染症。若过多食用富含胡萝卜素的食品，如胡萝卜、橘子、芒果、南瓜、红棕榈油、木瓜等，可导致血液中的胡萝卜素含量明显增高，从而在毛细血管分布较丰富的皮肤内和皮下组织中沉淀。
高胡萝卜素血症多发于手掌和足跖，有时颜面、口周、眼睑也可能出现，严重者全身皮肤皆呈橙黄色。
小贴士
其实，吃砂糖橘太多变成“小黄人”也无需太担心，高胡萝卜素血症无需任何治疗，只要停止吃橘子等富含胡萝卜素的食物一段时间，再加上多喝水，一两周后皮肤颜色就能恢复正常。
此外
砂糖橘吃多了还会“上火”
这是因为砂糖橘糖分含量高
含糖量大概为11
一般吃10个左右砂糖橘
就已经达到一天的限糖量了
高糖分会使细胞中的体液渗出
让嗓子发干发涩
同时也是口腔细菌滋生的温床
如果不及时漱口
就可能会口舌生疮、牙龈红肿
每天吃多少砂糖橘才健康？
我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐，普通成人每天吃（去皮）水果的量为200~350克。如果是吃单果重32~56克的砂糖橘，每天吃10个左右就行了。另外，胃肠疾病患者、腹泻人群、糖尿病人群，应尽量少吃或者不吃砂糖橘。
医生建议，一天不要吃太多橘子，吃完橘子后请及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并用清水漱口。
砂糖橘虽然好吃
千万不能贪多喔~
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