经常失眠可以试试喝它，补血安神，每天睡到自然醒

来源时间为：2023-05-17

经常失眠可以试试喝它，补血安神，每天睡到自然醒

2023-05-1707:30:53来源:

山东

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现在越来越多的人开始因为工作压力大，加班，各种原因的熬夜而导致经常的失眠，我家孩子爸就会这样，躺在床上闭上眼睛却翻来覆去的睡不着觉，第二天就因为缺少睡眠而无精打采的，没精神，总是困，影响工作。偶尔1、2次的失眠其实没有什么问题，但是非常的频繁就要引起注意了，我让他去医院检查一下他就一直也不当回事，跟他我都上火，打电话就跟老妈抱怨，她跟我说要我煮点桂圆给他喝，原来桂圆还有帮助睡眠的功效吗？上网科普了一下，原来桂圆里面含有的钾和铁都可以补血养神，还有一些其他的烟酸和维生素都是在其它的水果里面罕见的，我就煮了点粥让他晚餐的时候喝，还真的就缓解了不少，如果你也被失眠困扰的话不妨来试试吧。

【菜名】：红枣桂圆小米粥

【所需食材】：红枣6颗，桂圆肉30克，小米80克，黄冰糖适量，清水800毫升。

【制作步骤】：

1、把小米淘洗干净，不用洗的太多遍，洗一下就可以啦，防止营养流失。

2、红枣去核，桂圆去壳剥出果肉，黄冰糖全部都准备好。

3、锅里面加入适量的清水，大火烧开。将清洗干净的小米放进锅中。

4、将洗干净的红枣也放进锅里。

5、加入桂圆。桂圆里面的核我也去掉了，要是清洗干净了可以不用去核煮着吃也是可以的。

6、大火煮开后，盖上锅盖转小火焖煮20分钟。

7、最后快要出锅之前放进黄冰糖，搅拌融化就可以了。

8、盛出来放进碗里，味道鲜美，安神补气血，对女人也非常的好呢。

【小贴士】：

1、煮的时候一定要等水烧开之后才能放进小米到锅里面哦，这样做出来的小米粥才能软糯有营养。

2、桂圆可以不去看核，但是红枣建议将核去掉，不然连着核一起煮的话会容易上火的，黄冰糖可以用红糖来代替，不喜欢太甜的话，不放也可以。

3、小米粥容易粘锅，所以煮的过程要不停的搅拌，注意水量千万不要糊锅粘锅。

非常简单的一道养生粥，还可以当做早餐哦。被失眠已经严重困扰的小伙伴还是建议要去医院就诊，严重的话会引起其他方面的疾病的，失眠问题一定要重视起来。

【文案编辑】：吃货的厨房日记