秋季是水果成熟的季节，鲜枣、山楂、柿子、柚子……秋天的时令水果多。让人大饱口福，更甚者，吃对食物还能胜过吃药哦。苹果和梨我们就不再说了下面我门就说说其他几种水果。
鲜枣
在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素c的含量居水果之首，是山楂的6-8倍、弥猴桃的10倍，被誉为“百果王”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素c的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素c的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。
虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。
山楂
山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。同时，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。需要提醒的是，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
柿子
俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其他成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素c含量比西红柿还要高，而且栗子中的矿物质也非常的多，比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命c，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神、去除头屑的作用。
但柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素a，积蓄在体内，使皮肤泛黄，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。
柚子
柚子是秋季当之无愧的当家水果，现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
猕猴桃
在多种在测的水果中，新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。但由于猕猴桃中维生素c含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
