来源时间为：2020-11-06
一叶落而知天下秋，秋天是收获的季节是水果成熟的季节。秋季天气干燥，我们大多数人会容易感到喉咙干燥不舒服，此时，正需要秋天独有的水果来清甜滋润一番。
1
鲜枣
俗话说：“一日吃仨枣、终生不显老”。虽然夸张了点，但是鲜枣确实营养价值很高，含有丰富的维生素C，每百克的鲜枣即可维持一天对维生素C的需求，因此有“百果王”之美称。建议吃鲜枣一次最好在15颗左右，鲜枣表皮坚硬，比较难消化，过量食用会加重胃肠道的负担，而且含糖量高达30，多吃可能会引起肥胖。另外枣核尖锐，幼儿、老人吃的时候需小心，以免误吞引起不良后果。
2
苹果
苹果是一种低热量的食物，每100g含大约60kcal左右的热量。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。苹果中含有的膳食纤维，吃了会骗饱你的胃。
3
秋梨
梨营养丰富，甜脆多汁，被誉为“百果之宗”。中医认为梨有生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功效，是秋季最理想的水果。秋季干燥，人们常常感觉嗓子不适，吃梨是很好的缓解办法。但梨是寒性食物，吃多了会伤脾胃，脾胃虚寒、手脚冰凉、腹泻等人不宜多吃生梨。
4
石榴
石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。石榴中的硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。因石榴含丰富的矿物质及花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分，很适合秋季皮肤干燥时食用。
5
立秋后柿子上市，甜腻可口，营养丰富，被誉为“果中圣品”。多吃可缓解秋燥。中医认为柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康十分有益。柿子虽美味，但吃时要注意，不要空腹吃大量柿子。未完全成熟的柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。
秋季上市的水果还有西柚、猕猴桃、柑橘等，每种水果都含有人体所需的营养成分，但要注意水果多样化，食不过量。秋天吃水果对秋燥说“byebye”。
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