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秋季水果说

发布日期:2021/1/5 14:30:56 浏览:26

来源时间为:2020-11-06

一叶落而知天下秋,秋天是收获的季节是水果成熟的季节。秋季天气干燥,我们大多数人会容易感到喉咙干燥不舒服,此时,正需要秋天独有的水果来清甜滋润一番。

1

鲜枣

俗话说:“一日吃仨枣、终生不显老”。虽然夸张了点,但是鲜枣确实营养价值很高,含有丰富的维生素C,每百克的鲜枣即可维持一天对维生素C的需求,因此有“百果王”之美称。建议吃鲜枣一次最好在15颗左右,鲜枣表皮坚硬,比较难消化,过量食用会加重胃肠道的负担,而且含糖量高达30,多吃可能会引起肥胖。另外枣核尖锐,幼儿、老人吃的时候需小心,以免误吞引起不良后果。

2

苹果

苹果是一种低热量的食物,每100g含大约60kcal左右的热量。苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。苹果中含有的膳食纤维,吃了会骗饱你的胃。

3

秋梨

梨营养丰富,甜脆多汁,被誉为“百果之宗”。中医认为梨有生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功效,是秋季最理想的水果。秋季干燥,人们常常感觉嗓子不适,吃梨是很好的缓解办法。但梨是寒性食物,吃多了会伤脾胃,脾胃虚寒、手脚冰凉、腹泻等人不宜多吃生梨。

4

石榴

石榴成熟后,全身都可用,果皮可入药,果实可食用或压汁。石榴中的硼酸和丹宁,能够消除口中的臭味。因石榴含丰富的矿物质及花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分,还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等,能充分补充肌肤水分,很适合秋季皮肤干燥时食用。

5

柿子

立秋后柿子上市,甜腻可口,营养丰富,被誉为“果中圣品”。多吃可缓解秋燥。中医认为柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康十分有益。柿子虽美味,但吃时要注意,不要空腹吃大量柿子。未完全成熟的柿子中含有大量的鞣酸和果胶,空腹状态下它们易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。

秋季上市的水果还有西柚、猕猴桃、柑橘等,每种水果都含有人体所需的营养成分,但要注意水果多样化,食不过量。秋天吃水果对秋燥说“byebye”。

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