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饭后刷牙是不是好习惯?饭后伤身的六大行为,看你占了几个

发布日期:2021/1/15 22:47:44 浏览:29

来源时间为:2021-01-11

饭后刷牙是不是好习惯?饭后伤身的六大行为,看你占了几个

2021-01-1111:13:18来源:GT健康管理

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每次吃饱喝足之后,你最想干什么呢?

躺下来舒舒服服睡一觉?还是窝在沙发上玩一会手机?

家医君今天要提醒各位,饭后有些事,虽然做着舒服,却可能很伤身哦!

现在就来听听饭后常做的事,哪些养身,哪些伤身吧。

第一,喝汤

民间有俗谚:“饭前喝汤,胜似药方。”吃饭前先喝几口汤,等于给这条通道加了点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

同时,少量汤还可刺激胃酸分泌,有利于食物消化和吸收。

但饭后才喝汤就不一定好了。这时大量食物亟待消化,如果一次性喝大量汤水,反而会冲淡胃液,影响消化。

如果习惯饭后喝,且喝的是脂肪含量较高的汤水,就很容易导致能量过剩,等着长胖胖吧。

第二,午睡

午饭后立刻睡觉,醒后经常会出现头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感。这时因为当人进餐后,血流涌向胃肠道助消化,致使流向大脑与四肢的血液减少。

因此,更合适的做法是:午餐后休息半小时,再躺下睡半小时至1小时。

第三,吃水果

饭后立刻吃水果,吃进去的水果会被先吃下去的食物,阻滞在胃中,并且和食物产生发酵反应,甚至腐败。使人出现胀气、消化不良等。

所以,最后饭后半个小时再吃水果。

一些有助消化的水果,譬如苹果,可以在饭前吃。

第四,刷牙

饭后刷牙是好习惯,但饭后立刻刷牙,却不一定对牙齿好。特别是酸性食物或者喝了碳酸饮料后立刻刷牙,反而会伤害牙釉质。

相反,饭后立刻漱口,既可保持口腔清洁度和湿润度,还能刺激舌上味蕾,增强味觉功能,也能有效防治口腔疾病。

当然,如果要彻底清洁残存在口腔牙缝间的食物残渣,牙垢,还是刷牙更好,可以在饭后20分钟后再刷。

第五,腹部按摩

饭后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,促进消化。

另外,还可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥。因为现代研究认为,人体胃肠道的确存在初步的中枢神经系统。

具体做法是:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20~30圈。

第六,洗澡

许多人喜欢饭后洗澡,特别是在夏天,晚饭时流了一身汗,巴不得立刻来一次冷水澡。

不过,这对身体可不太好。

吃饭时,人体全身注意力基本上都在吃饭上,血液主要在心脏和消化道间循环。

饭后洗澡,轻则影响消化;重则导致心血管意外!

流汗使汗孔大开,而水温较低,血管一下子收缩,有可能导致心绞痛和心肌梗死等的发作!

所以,饭后洗澡,一般要在饭后半小时后为好。

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