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糖尿病人可以吃水果吗?一天吃多少合适?5种水果,可以放心吃

发布日期:2021/12/25 13:39:43 浏览:365

来源时间为:2021-12-15

糖尿病人可以吃水果吗?一天吃多少合适?5种水果,可以放心吃

糖尿病人可以吃水果吗?一天吃多少合适?5种水果,可以放心吃

2021年12月15日16:28

作者

提起糖尿病,相信大家都不陌生,糖尿病已经发展成为一种特别常见的疾病。以当前的医疗技术来讲,糖尿病需要长期的药物控制,以及饮食方面的注意来控制,暂时还无法完全痊愈。

糖尿病需要控制糖的摄入,而水果也是甜甜的,是不是也不能吃呢?一直强调要饮食均衡,水果中含有很多营养元素,如果因为有糖尿病,所以干脆不吃水果,也是对健康不利的。

糖尿病人吃什么水果好

只要血糖控制得比较好,水果也需要适当摄入一些。而且,水果中的含糖量也并不一样,只要选择一些含糖量比较低的水果,就可以放心大胆地吃。

糖尿病患者可以吃水果吗?一天吃多少合适?

水果中的营养很多,比如说维生素、膳食纤维等等,所以说,在血糖控制得比较好的时候,还是要适当补充一点水果的。

但是呢,水果虽然后,也不能敞开吃,健康人群也要控制每天的摄入量,而糖尿病患者,需要更加注意,每天的摄入量大概在100-200克左右即可,而且要选择含糖量在15以下的水果。

每个人身体都有一定差异,可以在食用水果后2小时,进行一个血糖测量,如果血糖波动不大,则说明这种水果还算安全,不然则尽量少吃。

这五种水果,或可以放心吃

1.苹果

苹果算是特别常见的水果,而且价格也十分便宜,最重要的是,营养却十分的丰富。虽然我们吃起来甜甜的,但是苹果的含糖量并不高,升糖指数也很低,可以放心吃。

糖尿病人吃什么水果好

2.柚子

柚子虽然吃起来没有苹果那么甜,但是柚子热量低,含糖量也不高,并不会对血糖控制造成干扰,可以适当食用。

3.草莓

草莓酸甜可口,营养也十分丰富,而且含糖量也十分低,只要控制摄入量,还是比较适合糖尿病患者食用的。

4.猕猴桃

猕猴桃的含糖量也仅有8,也属于含糖量比较低的水果,也可以放心吃。

5.牛油果

牛油果的升糖指数和含糖量都不高,也是比较适合吃的。

糖尿病人在选择水果的时候,要选择含糖量在10以下的水果,也就是说100克中,含糖量低于10克的水果。而且要在血糖控制比较好的时候吃,注意每天的摄入量。一些含糖量大于10,甚至大于20的水果,要尽量少吃或不吃。

五种水果尽量不吃

冬枣、柿子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄等等,这些水果中,含糖量都已经超过了20,大家在选择水果的时候,要尽量避开这些水果。

稳定血糖还要注意什么:

1.血糖监测

要按时进行血糖监测,这样可以明白自己的血糖控制情况,也可以明白哪些食物不适宜多吃,对血糖的控制有帮助。

2.个人卫生

平时要注意个人卫生,外出也不要随意触摸不洁物品,尤其是在公共场合没有洗手的情况下,不要随意地用手揉眼睛。

3.规律作息

熬夜等不良作息习惯,对身体的伤害很大,要保证每天充足的睡眠。另外要注意适当的运动,要在对身体不造成伤害的情况下运动。

结语

糖尿病虽然没有以前看起来那么可怕了,但是还是可能会有很多的并发症,一定要引起重视。只要在生活中重视点点滴滴的小事,才能从根本上,降低糖尿病可能带来的风险。

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