来源时间为：2022-07-22
藏在身边的“通便王”不是香蕉，入伏后常吃，赶走火气、大肚腩~
2022-07-2215:14:51来源:
河北
至
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俗话说：“吃喝拉撒”，不得不承认老祖宗是很有智慧的。这句话就是在告诫大家：不仅得吃好，上厕所也是每天要面对的一件“头等大事”。
三伏天可真的热，不仅水分流失较多，连上火、便秘也接踵而至了！
平时出门少 运动少 每天都开着空调，有的人一个星期没有排便。
虽然不是大病，但中国有句古话说得好：要长寿，就要先“肠寿”。肠道健康是非常关键的！尤其对于中老年人更重要。
俗话说“十个女人九个便秘”，便秘可是减肥路上的“拦路虎”，还会让你皮肤暗淡、色斑，口臭、大肚腩，甚至一些肠道疾病等......逐个找上门。
香蕉能治便秘吗？
很多人便秘时将香蕉当成“救命”稻草，没事就下楼买一把回家吃。但真的效果吗？专家认为：香蕉没吃对反而会加重便秘！
为了便于保存和运输，现在香蕉大多青时就摘下，运输到销售点后再人工催熟。催熟的香蕉外皮黄，果肉却没熟透，鞣酸含量高。
鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，甚至还可能会造成便秘。
而熟透的香蕉，每100克香蕉含膳食纤维1.2克，有一定效果，在通便上也不算优秀。
3种藏在身边的“通便王”
①火龙果
无论红心还是白心，它却是水果中的“通便小能手”！
火龙果为啥能通便？主要得益于它含有丰富的膳食纤维 果胶、低聚糖，不仅能促进大便的形成，还对调节肠道菌群有好处。
这火龙果之所以厉害，还因为它含有1个“特别的元素”。切开时，这一颗颗小黑籽，您可别小瞧它，这些小黑籽的粗纤维高达13，它不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，帮助咱排便通畅~
②秋葵
进入7月，有一种蔬菜开始大量上市。名字虽带“秋”字，却是夏季蔬菜，它就是—秋葵。
说起秋葵，不得不提到它黏乎乎的口感，爱的人觉得滑溜溜特好吃，不爱的人又很嫌弃。
其实，秋葵的黏主要来自秋葵分泌的黏蛋白，这种物质可护胃、促进消化，因此，容易积食或平时消化不好的人可以常吃秋葵。
值得一提的是，每100克的秋葵，便含有3.9克的可溶性膳食纤维，远超香蕉。因此，秋葵在通便方面效果好，便秘的人可适当多吃！
