返回首页 > 您现在的位置: 水果网 > 水果资讯 > 正文

一个让你很会拉屎的水果,通便又刮油,节后必吃!(不是西梅)

发布日期:2023/2/20 11:26:48 浏览:92

来源时间为:2023-02-06

一个让你很会拉屎的水果,通便又刮油,节后必吃!(不是西梅

一个让你很会拉屎的水果,通便又刮油,节后必吃!(不是西梅)

2023年02月06日12:30

作者

元宵一过,这个年就算结束了,想必大家在春节里,吃了不少大鱼大肉吧?

大鱼大肉不仅让我们的体重直线上升,更要命的是,还拉不出屎了!

为了帮大家解决拉屎难的问题,小薇在多次试验后,给大家推荐一种能让你畅快拉屎的水果。

节后便秘拉不出屎?吃这个水果就够了!

那就是大家每次都在评论区热烈讨论的——火龙果

经过小薇的认真研究,火龙果的通便能力是真的很厉害,具体有这3个原因:

1、果肉膳食纤维含量达2-3

火龙果果肉本身膳食纤维含量较高,膳食纤维可以促进肠道蠕动,让便便更快从肠道排出。

2、火龙果中还含有丰富的果胶、低聚糖

这些成分可以吸收肠道中的水分,促进便便形成,还能调节肠道菌群,助力排便。

3、火龙果籽粗纤维高达13

和其他水果不同的是,火龙果籽在助力排便的过程中起到了至关重要的作用!

这些小黑籽的粗纤维含量高达13,属于典型的“大颗粒”膳食纤维,可以在不被消化的情况下,吸附大量水分,增加便便的体积和重量,包裹着肠道里多余的“垃圾”,在加速蠕动的肠道里,能更快更顺利地排出。

是实实在在的“肠道造粪推粪机”,排便小能手。

最最关键的是,火龙果一年四季都能吃到!不用担心季节限制问题,拉不出屎的时候立刻来一个。

说完了火龙果是怎么让我们畅快拉屎的,接下来就要讲讲它该怎么吃。

火龙果这样吃,效果立竿见影!

1、红心好,还是白心好?

如果是为了拉屎顺畅,可优选白心火龙果~

不过两者的膳食纤维含量虽然有差别,但并不大,再加上每个人身体反应不同,所以大家可以根据自己的喜好,选择口感更好,吃完更能顺利拉屎的就行~

但如果对其他营养有需求,可以参照下面这张表格,对比选择:

2、一天要吃多少火龙果?

一般来说,普通人每天吃一颗中等大小(300g左右)的火龙果就非常够了。

吃得太多不仅会给血糖造成负担,还可能会让顺畅的便便看起来像“窜稀”。

而血糖偏高的朋友,可以适当减半,或减到1/3。

如果是经常腹泻,或者是正在腹泻的朋友,就不要用火龙果通便啦~

3、早上吃还是中午、晚上吃?

没有限制,但可以尽量放在两餐之间吃,不仅有助于热量控制,还可以让身体没有负担地代谢糖分,血糖更平稳。

如果你刚好因为最近饮食不调拉不出屎,不如安排一颗火龙果吧,试过都说好。

不过如果想要排便更顺畅,还可以再辅助做好下面这3件事哦。

做好3件事,拉屎又快又干净

1、每天喝够1.5-1.7L的水

根据《中国居民膳食指南》2022版推荐,普通成年人每日推荐饮水量在1500-1700ml。

充足的水分可以增加膳食纤维在肠道中的促排便作用,让便便更快形成,排便丝滑。

2、避免久坐

每坐1小时,就站起来活动5-10分钟。

长时间保持坐姿不动,会阻碍肠道的蠕动进度,让粪便堆积在肠道里,肠道反复吸收水分,会让便便变成又干又硬的球状,便秘找上门。

3、饭后半小时,顺时针揉肚子

两手交叠,以肚脐为中心,顺时针轻揉3-5分钟,就像这样↓↓↓

(图片来源:小薇编辑部)

顺时针揉腹可以促进肠道蠕动速度,加快排便。不过注意,如果饭后半小时还很撑就别揉了,可能会引发呕吐。

总的来说,火龙果是水果中的通便能手,在没有西梅的季节里,它是大家的绝佳选择。不过一定要注意,别贪多哦。另外,如果水果通便不顶用,便秘影响到了生活,要及时就医。

你会吃火龙果通便吗?觉得红心好还是白心好?还有什么通便小妙招,来评论区说说吧,新的一年祝大家每天都能畅快拉屎。

最新水果资讯
  • 宜春市第三小学开展班级文化评比活动03-27

    来源时间为:2024-03-25报道:为更好地推进班级文化建设,落实“五育并举”育人理念,促进学生综合素养的提升,近日,宜春市第三小学德育处以班级文化墙为切入点……

  • 特色水果产业助力乡村振兴03-27

    来源时间为:2024-03-273月26日,记者从昆明市教育体育局获悉,2023年昆明市中小学劳动教育示范学校评选结果已公布,昆明市中华小学等100所学校上榜。……

  • 昌江热带特色农产品亮相2024海南热带水果博览会03-26

    来源时间为:2024-03-233月22日上午,2024第四届海南国际热带水果产业博览会暨春季农产品交易会(简称“2024热博会”)在三亚湾红树林国际会展中心开……


欢迎咨询
返回顶部