来源时间为：2023-03-14
甲流之后要忌口，少吃发物，多吃3菜3肉3水果，增营养，加速恢复
2023-03-1404:37:46来源:
陕西
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（1）土豆洗净去皮切丁，加入适量清水，浸泡片刻，里脊肉洗净剁成肉末，小米辣和青线椒切圈，小葱剥皮切葱花，蒜瓣切成末。
（3）锅中倒入适量的油，油热后，放入小米辣、蒜瓣、小葱、青线椒，煸炒出香味。
（4）再放入肉末翻炒至变色，再放入土豆翻炒至断生，再倒入调好的料汁，倒入适量的清水，大火翻炒均匀，至汤汁浓稠入味。
（5）大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了，做法简单，色香味俱全，解馋开胃又下饭，好吃又营养，家人都喜欢吃！
（1）蒜苔洗净切成小段，里脊肉洗净切成肉丝，小葱剥皮切成葱花，生姜去皮切成末。
（5）再放入蒜苔，中火翻炒至断生，再放入煎熟的肉丝，倒入调好的料汁，大火翻炒均匀，至食材熟透入味，关火出锅装盘。
（6）做法简单，色香味俱全，好吃又下饭，大人小孩都喜欢吃，上桌就光盘，营养又健康，和米饭一起吃，好吃到停不下来。
（1）黄瓜洗净斜切片，黑木耳洗净泡发，胡萝卜洗净去皮切片，里脊肉洗净切片，小葱剥皮切成葱花，生姜去皮切碎备用。
（5）锅中倒入适量的油，油热后，倒入鸡蛋液，小火滑散炒熟，盛入盘中待用。
（6）锅底留油，放入小葱、生姜、蒜瓣煸炒出香味，再放入胡萝卜、黄瓜、黑木耳翻炒至断生，再放入炒熟的鸡蛋一起翻炒。
（7）最后倒入调好的料汁，调一下食材的味道，大火翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中即可开吃了。
（8）木须肉就做好了，色香味俱全，好吃又下饭，美味又健康，肉嫩可口，黄瓜清爽解腻，鸡蛋滑嫩鲜香，大人小孩都喜欢吃！
（1）排骨洗净切成段，放入水中，浸泡片刻，小葱剥皮切葱花，生姜去皮切片备用。
（4）锅中倒入适量的油，待油热后，放入白砂糖，翻炒至融化，再放入排骨，翻炒至变色，再放入小葱和生姜，煸炒出香味。
（5）最后倒入适量的清水，漫过食材，再放入八角、香叶、倒入调好的料汁，盖上锅盖，大火炖煮开，转小火继续炖40分钟。
（6）炖煮至排骨软烂脱骨，大火收汁，关火继续焖五分钟，可以让食材更好的入味。
（7）再打开锅盖，盛入盘中，撒上适量的葱花，点缀一下，就可以开吃了，色香味俱全，排骨鲜嫩多汁，软烂入味，一口一个好吃到根本停不下来，大人小孩都喜欢吃！
（1）羊肉洗净切块，浸泡片刻，红枣去核对半切开，粉丝泡软，白萝卜去皮切块、小葱剥皮切成葱花，生姜去皮切成片备用。
（3）另起一锅，倒入适量清水，待水开后，放入羊肉，再放入胡萝卜、白萝卜、红枣、粉丝，倒入适量的清水，漫过食材。
（4）盖上锅盖，大火炖煮开，再打开锅盖，加入适量的食盐、孜然粉、胡椒粉、盖上锅盖，大火炖煮开，炖煮食材熟透入味。
（5）关火出锅，盛入碗中，再撒上适量的葱花和香菜，点缀一下，就可以了，肉质鲜嫩，汤鲜味美，营养又健康，既能吃肉又能喝汤，上桌就光盘，大人小孩都喜欢喝！
（1）香菜洗净切碎，小葱剥皮切葱花，小米辣切圈，牛里脊洗净切片，蒜瓣剥皮切末。
（4）锅中倒入适量的清水，水开后，放入牛肉，焯熟捞出来，沥干水分，放入碗中。
（5）再放入香菜和小米辣，再倒入调好的料汁，用筷子，轻轻翻拌均匀，就可以开吃了，做法简单，牛肉鲜嫩可口，好吃又入味，营养又健康，牛肉这样做，老少皆宜！
1、雪梨，清热去火化痰止咳
2、菠萝，有助于蛋白质的消化和吸收
3、苹果，膳食纤维以及维生素含量丰富
以上小慧的三菜三肉，感兴趣的小伙伴，可以按照步骤，自己动手做一下，简单易上手，不会做饭的厨房小白，也能轻松驾驭，大家学会了，可以给家人安排上哦！
