来源时间为:2024-05-28
这种水果吃3粒,就够一天维生素C了2024-05-2806:57来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客字号
荔枝,这一水果界的瑰宝,历史上,无数文人骚客都对它赞不绝口。杜牧曾描绘道:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”而苏轼更是坦言:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”
荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。
然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不要贪吃!
荔枝都有什么功效?
在我国传统医学中,荔枝早已被视作珍贵的药材。不仅荔枝肉有药用功效,荔枝核也具备一定的药用价值。
1.荔枝肉补脾益肝
关于荔枝,有句俗语叫“一颗荔枝三把火”,意指荔枝吃多了容易上火。然而,也有一位朋友过她的亲身经历,咳嗽了整整两个月后,偶然间吃了些荔枝,咳嗽竟然意外痊愈了。
由此可见,荔枝的功效因人而异,不同体质的人食用荔枝可能会产生不同的效果。要了解荔枝肉的具体效用,还需深入探究其药用价值。
2.荔枝核理气散寒
而在《药性歌括四百味》中,更明确地指出荔枝核性温,能够调理气机并驱散寒意,对于疝气和腹痛,服用后都能得到缓解。
对于寒凝气滞所引发的胃痛有良效。
这种类型的胃痛通常表现为间断性或隐隐的疼痛,一旦腹部受凉或摄入生冷食物后,症状会明显加剧。患者通常喜欢温暖,热敷后能感到明显缓解,但可能伴有脾气急躁、喜欢叹息、食欲不振、吐清水、怕冷以及大便稀溏等症状。
荔枝核,作为一种辛温性的药材,能够深入肾经和肝经,具有特殊的理气止痛作用。对于这类胃痛患者,荔枝核提供了显著的治疗效果。
由于其性温能驱寒,它可以通气散结、疏肝理气并缓解疼痛。当治疗因寒凝气滞导致的胃痛时,如与木香、砂仁等药物一同使用,效果会更为显著。
3.荔枝核调经止痛
《本草纲目》中提到:“荔枝核对于治疗疝气痛和妇女的血气刺痛都有疗效。”《本草备要》也指出:“荔枝核能够深入肝肾,消散气滞,抵御寒邪,治疗胃脘痛和妇女的血气痛。”
对于女性而言,月经是每月的“常客”,而痛经常常给许多女性带来困扰。此时,用荔枝核煮水喝,可以有效地驱寒止痛。
此外,荔枝核还能治疗产后因气滞血瘀导致的腹痛等症状。若与当归、川芎等知名药材结合使用,其治疗效果会更为出色。
荔枝食疗方
1.荔枝桂圆鸡煲
食材:新鲜荔枝6枚,桂圆肉10颗,鸡肉半块,陈皮5克,生姜3片(适合两人享用)。
做法:去掉荔枝壳,取出果肉,与其他食材一同放入炖锅中,加入适量的水,用文火慢炖1小时,最后调入适量的盐即可。
功效:有助于稳定情绪,安神助眠。
适宜人群:特别适合那些因心脾功能稍弱而感到心慌、气短,经常失眠多梦,头晕脑胀,身体疲倦或食欲不振的朋友们。
2.归荔红糖鸡蛋汤
食材:当归10克,川芎10克,荔枝核10颗,鸡蛋1枚,红糖根据个人口味添加(单人份)。
做法:先将鸡蛋煮熟,去壳备用。将药材清洗干净后,与鸡蛋一同放入锅中,加入足够的水。大火煮沸后转小火慢煮约30分钟,再加入红糖调味。煮好后,既可以喝汤也可以吃蛋。建议在月经来临前3天或月经结束后服用。
功效:能够温暖经络,补充血液,并有助于缓解疼痛。
适宜人群:非常适合那些在经期前后感到小腹绞痛或抽搐,手脚冰凉,经血量少,且颜色暗淡有血块的女性朋友。
如何挑选荔枝?
1.选对品种,口味营养都不同
荔枝种类繁多,我国竟然有200多个品种呢!每种荔枝的营养成分可是有所不同的。
比如大家都爱的“妃子笑”,每100克里就含有64毫克的维生素C。
而“红绣球”更是维生素C的宝库,每100克中高达108.5毫克,吃上3~4个,一天的维生素C需求就妥妥的了。
“桂味”的维生素C就少些,只有10.2毫克/100克,不过它的总糖含量可是达到了18.2,比很多荔枝品种都要甜呢。
“糯米糍”的糖分低一些,只有11.6,但它可食部分多,果核又小,吃起来更过瘾!
2.外观挑选有技巧,鲜艳、有弹性、清香是关键
选荔枝,先看颜色!鲜艳的荔枝,那红色就是成熟的标志。如果荔枝皮是褐色的,那就别买了,不新鲜。
轻轻捏一捏,选有点弹性又稍微有点硬的,这种荔枝水分足,更新鲜。最后,闻一闻,新鲜的荔枝应该有一种清新的香味,如果闻到的是酒糟味,那就别买了!
原标题:《这种水果吃3粒,就够一天维生素C了!》