来源时间为:2023-12-06
专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!
常笑健康
2023-12-0616:38
▼本文作者▼
门诊遇到的很多准妈妈都会提一个问题:孕妇吃什么水果比较好?吃多少量合适?下面我给孕妈妈介绍一下有益孕妈妈健康的水果。
苹果
苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等,有助于胎儿发育的同时,也可以防止孕妇过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会比较顺利。
樱桃所含的铁元素非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。
在优生优育知识科普的今天,很多孕妈都知道要补充叶酸,叶酸对宝宝神经血管有很大作用,西柚里面就含有较多的叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所有,妇产科医生一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
秋梨
秋梨作为我国最古老的水果之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妇的欢迎。柑橘也属于温性水果,补阳益气,过量食入反而对身体无益,建议孕妈妈控制在250g以内。
柠檬
柠檬富含锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妇的免疫力,可预防感冒,维生素C还可以促进铁的吸收,还能让出生后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或者泡水喝。
香蕉
香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏和血管皮内的作用。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养专家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有非常丰富的膳食植物纤维,能有效地调节胃肠道功能,预防孕期便秘,而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。
此外,火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高征的孕妈妈都有好处。建议孕妈妈1-2周吃一个火龙果。
奇异果里面含有大量的维生素E和维生素C等营养成分,不仅仅可以起到增强免疫力还可以延缓衰老的效果。奇异果所富含的肌醇和氨基酸,可以抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养,建议每天吃一个。
本文图片来源:摄图网
作者介绍
陶涛
南方医院白云分院
妇科副主任医师
简介:新疆医科大学毕业,从事妇产科工作30年,熟悉各种产科重症抢救。专业特长妇科内分泌及生殖免疫的治疗。对女性月经失调、排卵障碍、反复自然流产、卵巢早衰、免疫性不孕有独特的见解。擅长微创手术(宫腔镜,腹腔镜)。