来源时间为：2024-08-30
这几种甜甜的水果，血糖高也能放心吃2024-08-3015:54来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客字号
血糖负荷（GL）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比升糖指数（GI）能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。
GL=食物的GI×该食物可消化的碳水化合物
一般认为：
≤10为低血糖负荷（低GL）
11～19为中血糖负荷（中GL）
≥20为高血糖负荷（高GL）
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