换季了，容易感冒，注意身体哦。这个时候适当吃一些排毒去火的水果和蔬菜对身体特别好
4种水果可以多吃
石榴汁抗氧化，每天饮用100毫升石榴汁，石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘：习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
吃花菜健脾胃：花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
再介绍3道家常菜
凉拌醋木耳
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。
做法：木耳炒水，拌入调味料，滴入几滴醋即可。
猪血炖豆腐
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。
在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。
做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油即可。
海带冬瓜汤
海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果。
挑选海带时看颜色，选择褐绿或土黄色黏性大的海带。若是干货，则选择表面附着一层白霜的海带。
做法：海带和冬瓜洗净，将冬瓜煸炒一会儿。放适量清水，放下海带结，姜片，料酒，大火煮开，中火煮至冬瓜熟。最后调味即可。
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