返回首页 > 您现在的位置: 水果网 > 水果资讯 > 正文

夏季吃什么食物养生10种榜单果蔬食物宜多吃

发布日期:2016/4/28 2:34:29 浏览:432

吃什么水果对皮肤好,夏季吃什么食物养生10种榜单果蔬食物宜多吃 秋季10种养生食物、常吃10种食物可防癌、10种常吃的有毒食物、10种食物吃错变砒霜、10种常吃的致癌食物、10种隔夜不能吃的食物、吃10种食物缓解压力、不能吃的10种食物、10种睡前可以吃的食物、10种孕妇不能吃的食物、吃什么水果对皮肤好。

五月春去夏至,轻风柔和,阳光暖热,万物恣意而生。最美的季节挑动着一颗蠢蠢欲动要踏上旅程的心,不少朋友趁着五一小长假旅游,那么五一旅游好去处有哪些呢?

谷雨是二十四节气中的第六节气,同时也是春季的最后一个节气。谷雨于每年的4月19日~21日迎来,谷雨节气意味着寒潮天气彻底结束,即将告别春季。谷雨期间气温回升快,气候复杂多变。北方多遇风沙干燥天气,南方迎阴雨绵绵空气湿度大。谷雨正值4月中下旬春燥仍旧显著,所以平日里要注意多吃润燥食物。除此之外更多关于谷雨节气的养生、饮食、农事等相关常识为您介绍。

二月的立春节气至四月谷雨节气都属于春季,春季气温起伏不定,常有倒春寒、寒潮、春旱、沙尘暴等复杂天气交汇。所以春季是个病菌“猖狂”滋生,旧病复发的季节。春季养生尤为重要,首先捂春寒不急减衣预防感冒是关键。其次,春季养生主疏泄、释放以养肝为宜,春季肝火旺盛伤脾胃,所以饮食方面忌酸性食物,宜食用清淡、甜性食物。天气网在此为您介绍春季养生专题。

天气常识夏季吃什么食物养生10种榜单果蔬食物宜多吃夏季吃什么食物养生10种榜单果蔬食物宜多吃2016-04-2615:40:21来源:天气网【字体:】

导语:炎热高温,人体内调节平衡差。夏季是、心脑血管、头疼等疾病频发的季节。所以饮食调养方面要特别注意。那么夏季吃什么食物养生?养生频道为您介绍12种榜单果蔬食物宜多吃。这些食物含有多种营养物质,有利于对抗夏季常出现的疾病。平日膳食里多吃有利于健康哦。

吃什么水果对皮肤好

夏季吃什么食物养生——蓝莓

1、夏季吃什么食物养生——蓝莓

蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥效果显著,是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素,对人体的眼睛具有很好地保养的作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

2、夏季吃什么食物养生——柠檬

众所周知,柠檬中含有大量的维他命。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有助于增强血管强性和韧性,对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效。此外,柠檬还含有丰富的维他命B群,对恢复疲劳有很好的效果。同时,柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,能有效预防皮肤老化。

3、夏季吃什么食物养生——花椰菜

也被称为“花白菜”,每100克花椰菜中人含有人体一天所需的维他命C。同时还富有大量的维他命B1,维他命2等营养成分,比一般蔬菜的营养价值更高。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。

吃什么水果对皮肤好

夏季吃什么食物养生——海带

4、夏季吃什么食物养生——海带

常食海带能显著降低胆固醇。海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

5、夏季吃什么食物养生——白萝卜

白萝卜防止皮下脂肪的堆积。萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

6、夏季吃什么食物养生——萝卜

萝卜含有非常多营养,包括维他命A、B、C、D及E。事实上,各种萝卜都含有这些营养素,但以白萝卜最多。因为白萝卜含有多种养分,吸收后进入血液当中,可促进新陈代谢功能。而因为白萝卜性味较凉,所以在夏季还有清热气、解毒的功效。

吃什么水果对皮肤好

夏季吃什么食物养生——番茄

7、夏季吃什么食物养生——番茄

番茄主要作为蔬菜食用。由于内含酸性物质,番茄容易罐装保存,番茄酱和番茄汁也是常见的加工品。番茄种子内含脂肪,可以提炼食用油。还含有糖、有机酸、维生素等营养成分。糖主要是葡萄糖和果糖,酸主要是柠檬酸和苹果酸。

8、夏季吃什么食物养生——樱桃

樱桃中含有大量的栎皮酮,能有效抑制肺癌的发生。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素,能有效调节免疫系统,同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29,全部都是水溶性膳食纤维,对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用。

9、夏季吃什么食物养生——芦笋

芦笋,经常被使用于西餐饮食中,在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称。芦笋比豆芽解酒效果更显著,尤其是有助于恢复人体疲劳。芦笋富含维他命A,对皮肤健康敏感的女性朋友来说是一种有效的食材。芦笋富含丰富的油溶性维他命,用油稍微炒一下营养效果更好。

10、夏季吃什么食物养生——草莓

草莓富含具有抗癌效果的花青素,能有效预防癌症及保护血管。草莓含有丰富的果胶以及纤维质,有利于增强肠胃活性及蠕动,改善便秘。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、维他命C等各种无机物,对神经痛以及风湿疾病有较好疗效。

《夏季吃什么食物养生10种榜单果蔬食物宜多吃》相关参考资料:
食物养生、夏季养生、食物养生馆、夏季养生保健、老年人夏季饮食养生、夏季精神养生、夏季饮食养生大全、食物养生保健小知识、冬季食物养生误区

最新水果资讯
  • 糖尿病病人适合吃什么样的水果?02-27

    随着现在人们的生活水平的提高,患糖尿病的人也多了起来,所谓的糖尿病就是指血糖异常升高为主要标志的一种疾病,它的出现和身体内胰岛素的分泌不平衡是很有关系的,对人们……

  • 春节过后超市水果价格平稳02-27

    来源时间为:2021-02-25(记者叶肖张芷菡)春节假期后,水果价格如何?是涨价了还是降价了?带着广大市民关心的问题,记者走访了城区各大超市水果市场。近日,记……

  • 患了高血压想吃水果?这10大水果称“天然降压药”解02-21

    如今患慢病的人们越来越多,不仅如此,患高血压的人群也越来越多,患有高血压的人们在饮食上的注意事项特别的多。因此高血压病人在选择吃的食物时要尤其慎重,那么,高血压……


欢迎咨询
返回顶部