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相信对许多人而言,吃完晚餐后来点饭后水果、出门散步、洗个热水澡,都是饱餐一顿后的一大享受,但是你知道吗?其实这些我们日常生活当中习以为常的生活习惯,常常默默地影响着我们的健康,今天小编就要告诉你几件“...
相信对许多人而言,吃完晚餐后来点饭后水果、出门散步、洗个热水澡,都是饱餐一顿后的一大享受,但是你知道吗?其实这些我们日常生活当中习以为常的生活习惯,常常默默地影响着我们的健康,今天小编就要告诉你几件“饭后最好不要做的事”,赶紧一起来看看吧!
1.饭后最好不要:立刻出门散步
相信很多人都会认为,吃饱后出门散步是件帮助肠胃消化的事情,但是对于一些体质较差、消化不好的人来说,饭后散步反而会影响消化道对营养物质的吸收。所以建议如果你真的要散步的话,最好是在饭后间隔半小时再开始,而且不要走太长的时间。
2.饭后最好不要:吃水果
你也是个吃饱饭后,一定要来点苹果之类的水果的人吗?其实在我们把晚餐吃下肚后,需要经过1~2小时的时间消化,如果你饭后立即吃水果,水果就会因为被前面的食物阻挡而无法正常消化,长期累积下来,容易引起腹胀、腹泻或便秘等问题。
3.饭后最好不要:喝浓茶
有些老一辈的人,吃完饭后会习惯来杯浓茶,但是浓茶会冲淡胃液,影响食物的消化和吸收。另外,茶叶中的茶碱,还会干扰蛋白质和铁元素的吸收,长期下来甚至会引发贫血。所以建议饭后最好喝点淡茶就好了。
4.饭后最好不要:直接去睡觉
刚吃完饭,你的肚子里充满食物,肠胃正忙于消化你刚刚吃下的食物,这时如果你直接去睡觉,会影响到营养的吸收;再加上饭后脑部供血量不足,立刻上床睡觉容易有中风的风险;更何况入睡后新陈代谢率降低,吃进去的食物没有被充分代谢后,就会变成脂肪,那当然就是会让你变胖啦!
5.饭后最好不要:洗澡
冷冷的冬天里,酒足饭饱后来个热水澡,想必是人生一大享受,但是你知道吗?洗澡会让体表的血液流量增加,肠胃里的血流量就会相对减少,这样容易让消化功能减弱,引起消化不良的问题。
专家建议,吃饱饭后喝点温开水,可以增加肠胃蠕动;另外,用“饭后和家人聊天”来取代剧烈的运动也是不错的选择。这些你们都笔记下来了吗?
(编辑:小仔)
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