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1月份吃什么水果6种水果汁甜肉脆尝一尝

发布日期:2016/5/3 1:16:51 浏览:357

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天气常识1月份吃什么水果6种水果汁甜肉脆尝一尝1月份吃什么水果6种水果汁甜肉脆尝一尝2016-05-0107:50:34来源:天气网【字体:】

导语:1月份正值,冬天燥邪显著,容易引发咳嗽多痰、皮肤脱皮缺水、感冒上火等不适症状,此时一定要注意养生。多吃些水果有利于润燥清火,提高免疫力预防疾病。水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤,能促进人体新陈代谢。那么1月份吃什么水果?养生频道为您介绍6种水果汁甜肉脆尝一尝吧。

吃什么水果对皮肤好

1月份吃什么水果——柿子

(一)1月份吃什么水果——柿子

金秋十月,正值吃柿子的季节,持续到一月份,柿子仍在销售。柿子营养价值很高,含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及钙、磷、铁等矿物质,享有“果中圣品”之誉。据现代科学测定,其糖类和维生素C比一般水果高出1至2倍。与苹果相比,除了锌和铜的含量苹果高于柿子外,其他成分均是柿子占优。

柿子不但味美可口,柿子的营养价值也很高,有润肺化痰、防治便秘、消炎止血等功效与作用。明代大医学家李时珍在《本草纲目》中说:“柿乃脾肺血分之果也,其味甘而气甲,性涩而能收,故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。”

(二)1月份吃什么水果——甘蔗

甘蔗含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓库”,可以给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。甘蔗是含水分很高的水果,甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利等病症有一定的疗效。不过,脾胃虚寒、胃腹寒疼者并不适宜食用。

吃什么水果对皮肤好

1月份吃什么水果——草莓

(三)1月份吃什么水果——草莓

1月份是草莓上市的季节,草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁,贫血的朋友也可以常吃。

(四)1月份吃什么水果——猕猴桃

猕猴桃具有丰富的营养价值和功效,是极佳的果品。猕猴桃果实肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

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1月份吃什么水果——马蹄(荸荠)

(五)1月份吃什么水果——马蹄(荸荠)

荸荠口感甜脆,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。可以生吃,也可以用来烹调,并可制淀粉。具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效,临床适用于阴虚肺燥、咳嗽多痰、烦渴便秘、酒醉昏睡等症的治疗。

由于马蹄性寒,因此体弱者及小儿遗尿患者应避免食用。荸荠不可生吃,但因为荸荠生长在泥中,外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫,所以一定要洗净煮透后方可食用。

(六)1月份吃什么水果——橘子

从10月份开始,橘子大量上市。1月份橘子含有丰富的糖类,即葡萄糖、果糖、蔗糖,维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示,每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症,如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼,尤其是老年人、急慢性支气管炎及心血管病患者的上乘果品。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人可吃些橘子,特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。

1月份吃水果养生小贴士

在寒冷的冬天里,人们的体温和体质也随着的变换而发生改变。特别是寒冷的里,人们除了皮肤容易干躁之外如果吃了一些上火的食物,也会造成内滞热躁形成的上火。所以我们在冬天不仅需在补充水份来滋养身体,还需要水果来滋润养肺。水果是最好的维生素来源,可以让我们的身体得到一个更好的滋润效果。

《1月份吃什么水果6种水果汁甜肉脆尝一尝》相关参考资料:
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