来源时间为：2018-03-15
现在，越来越多的人离不开电子产品，如果说电脑是工作“伴侣”，那么手机就是最佳“床伴”，正一步步损害我们的眼部健康。不少人对此已经做出应对措施，比如用滴眼药水，用蒸汽眼罩等，但其实多吃有益眼部健康的食物很有必要，而说到照顾眼睛的营养，总会想到叶黄素。
现代化电子科技的生活方式，让我们的眼睛身处在无处不在的蓝光伤害中，无论是工作上常对的电脑，还是走到哪滑到哪的手机，或打发时间的电视，这些电子屏幕都会发出蓝光辐射，直射入眼底的黄斑部。
蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失。而叶黄素是眼底的一道“天然遮光板”，可以过滤蓝光伤害，预防视疲劳，保护眼睛健康。但如果眼睛缺乏叶黄素，就会导致眼睛为躲避光损伤奋力调节，导致眼干、眼痛、眼疲劳，甚至导致视力下降等情况。
含叶黄素的食物有哪些？这些果蔬也预防眼睛疼痛
所以，有视疲劳症状的人可以适当补充叶黄素缓解眼疲劳，那么含有叶黄素的食物有哪些呢？
1、深绿色蔬菜
深绿色蔬菜是叶黄素的重要来源，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，叶黄素含量丰富，且含有胡萝卜素，叶黄素是视网膜黄斑色素的主要成分，而胡萝卜素含有维生素A，则可预防夜盲症、干眼症。其中菠菜是含有的叶黄素是最丰富的来源，对预防白内障和防止眼睛老化有很大帮助。
2、黄色蔬菜
如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等，含有玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。
含叶黄素的食物有哪些？这些果蔬也预防眼睛疼痛
不仅含有叶黄素的食物可以缓解眼疲劳，日常中这些蔬果也有助预防眼睛疼痛，缓解眼疲劳。
3、含有花青素的果蔬
如蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，都含有花青素，花青素是天然的抗氧化剂，可清除损害眼部血管的自由基，维持正常的细胞连接、稳定血管、改善眼部微循环，增进视力。
含有维生素C的果蔬
橙子、奇异果、鲜橙、葡萄柚、草莓、青椒等这些蔬果含有的维生素C，不仅可以帮助皮肤的胶原蛋白增生，维持肌肤健康、白皙。还可以预防水晶体老化，同时增加血管的韧性、修护细胞。
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