来源时间为：2021-10-30
免疫力下降，身体会有什么表现？提高免疫力，不妨常吃这4种食物
2021-10-3009:06:11
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导语：人们经常所说的免疫力，其实是人体内自带的，正常是看不着，摸不着的，有的时候我们很难知道自己的身体是好是坏。
不过有一点可以肯定的是，一般免疫力不好的人，平时更容易受到疾病的青睐，反之，身体素质很好，很好会生病。
免疫力下降，身体会有什么表现？
伤口容易感染：平时身体某个部位不小心划伤后，正常人很快就可以好，然而对于免疫力低的人来说，却要拖许久。
经常感到疲劳：平时工作的时候，经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
容易感冒：不管是淋个雨还是天气稍微一有变化，就会流鼻涕、打喷嚏等，而且若是身边有人感冒的话，第一个被传染的总是你。
经常感到胃不适：肠胃开始变得非常敏感，当三两好友相聚小酌几杯来几口下酒菜，别人完全没事儿，结果自己上吐下泻差点没回到家，这时候也要考虑一下自己的免疫力问题，肠胃的保护功能可能已经受到影响。
如果你有上面这几个表现，那么就要注意提高自己的抵抗力了。
提高免疫力，不妨常吃这4种食物
1、芦笋
芦笋是人们经常食用的一种食物，含有蛋白质、维生素、无机盐、微量元素硒、天门冬酰胺等
尤其是其所含的天门冬酰胺和微量元素硒，对T淋巴细胞、巨噬细胞吞噬功能有极好的提升和促进作用，是不可多得的“天然免疫补充剂”。
2、猕猴桃
虽然迷糊桃长得不好看，但是适当进食猕猴桃却可以提高免疫力。因为猕猴桃里面含有人体需要的维生素C。
维生素C补给充足的情况下，此时免疫功能正常发挥，而且免疫机制得到了改善，对免疫功能提高有利。因此平时免疫力低下的人，应该适当多补充富含维生素C的食物，像常见的猕猴桃就比较适合，进食之后身体健康有保障。
3、白蘑菇
白蘑菇又叫口蘑，是日常生活比较常见的一种菇类，其味道鲜美，口感细腻软滑，十分适口，是人们最喜爱的蘑菇之一。
而且对于想要提高免疫力的人来说，白蘑菇是非常不错的一种选择。因为蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加，而在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
4、葡萄柚
葡萄柚是日常超市常见的一种水果，含有丰富的维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
