来源时间为：2019-04-19
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2019-04-19来源：小月婵啊【字体：】
现代人越来越注重养生，尤其是饮食方面的营养补充。维生素c的人体必需的营养元素，那么可以从哪些食物中获取维生素c呢？一般来说水果中富含各种维生素，我们首先想到的是从水果中获取，那么什么水果含维生素c呢？含维生素c最多的水果主要有以下几种。
什么水果含维生素c？
1、猕猴桃
猕猴桃作为维生素c之王，相信没人不知道吧，每天吃一个猕猴桃就能满足一天所需维生素c了。不仅如此，猕猴桃中还富含各种微量元素。在我们出现维生素c缺乏类型的口腔溃疡时，多吃猕猴桃可以缓解其症状。
2、枣
枣也是富含维生素c的水果翘楚，鲜枣、酸枣、小枣等各种枣类含有的维生素c都相当的丰富，有的可达每100克中200毫克以上，有的甚至高达500毫克以上，可以说枣是维生素c的最佳来源之一。
3、柠檬
柠檬非常酸，但是它所含的维生素c却不可小觑，日常我们一般不会直接食用柠檬，通常是用来泡水喝，补充水分的同时满足维生素c的需求。维生素c有减少机体黑色素沉淀的好处，补充维生素c可以让你的皮肤更加健康。
4、橘子
橘子富含了维生素c以及柠檬酸，除了可以补充维生素c外，还可以抗疲劳。橘子的内层薄皮上富含果胶与膳食纤维，可以润肠通便，有效降低血液中的胆固醇含量，可以预防心血管类疾病。
5、草莓
草莓吃起来酸甜可口，是很多人都喜爱的水果，并且草莓中所含的维生素c也相当的不错，其中每100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，比梨子、苹果、桃等水果都高。另外，草莓中还含有丰富的果胶、膳食纤维、微量元素等，其营养价值十分高。
