秋天时令水果好吃对水果胜吃药
秋季是水果成熟的季节，鲜枣、山楂、柿子、苹果……秋天的时令水果多，让人大饱口福，更甚者，吃对食物还能胜过吃药。鲜枣：在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C含量居水果之首，而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。
山楂：山楂因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。同时，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。建议最好将山楂煮熟或泡茶吃。
柿子：柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其他成分均优于苹果。
苹果：秋季是苹果成熟的季节。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。
梨：梨性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有协助治疗的用处。
栗子：脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量比西红柿还要高，而且栗子中的矿物质也非常多。
柑橘：柑橘含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
葡萄：葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分。
柚子：柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。
猕猴桃：在多种水果中，猕猴桃的营养密度值荣登榜首，可达到同重量苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗猕猴桃，可达到以一抵十的营养效益。
（金陵）
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