口感丰富、汁水香甜，是大家日常生活中必不可少的食物。但很多人不知道，其实部分水果还有一定的效果，比如下面这8种。
苹果
苹果营养丰富，含有机酸、类物质、钙、铁、维生素A、B族等。有机酸具有保护口腔以及促进消化的功效，多酚类物质可以抗氧化和防衰老，所以苹果被称为“全方位的健康水果”。
建议一天可以吃1-2个中等大小苹果。血糖高的朋友可以适当减量，每天吃200克就够了。
蓝莓跟其他常见水果相比，抗氧化能力更突出。它不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此被称为“浆果之王”。
食用蓝莓可以有效预防动脉硬化等病症，同时还能改善健胃消食、防止便秘等等。
樱桃富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及花青素。花青素在一定程度上有抑制炎性反应的作用，对于一些炎症，比如关节炎，有一定的辅助治疗效果。
由于樱桃含糖量较高，摄入过多会引起发胖、胃胀的症状，建议食用时最好控制在80克以内。
蔓越莓
蔓越莓富含维生素C、膳食纤维、熊果酸等，有极强的抗氧化能力，不仅美容养颜，一定程度上还能减少心血管老化等病症。
如果希望通过饮食调节血压，蔓越莓汁是个不错的选择。
