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本文导读：现在很多老人都变成了3高老人，那么你知道3高老人吃什么食物调理好呢？下面一起来看看吧。
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随着年纪的增长，老人的饮食变得格外的重要，所以平时一定要多吃适合自己的的。今天小编就来说说3高老人食物好。
3高老人吃什么食物好
1、高血压适宜食物
苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、、、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆浆、玉米等。
2、适宜食物
玉米、燕麦、南瓜、芝麻、黄豆、豌豆苗、兔肉、蚕蛹、牛奶、酸奶、海参、泥鳅、苹果、山楂、大枣、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、萝卜、洋葱、芦笋、大蒜、豆腐、黄瓜、海带、海藻、香菇、金针菇、草菇、荷叶、灵芝、何首乌、决明子、荷叶等。
3、高血糖适宜食物
南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山药、黄豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞头、洋葱、鲜藕、豆腐、草菇、金针莱、黑木耳、青菜、荠莱、西红柿、小麦麸、玉米须、猪胰、蚕蛹、海参、黄鳝、泥鳅、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶叶。
如何3高
1、保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。
2、生活要有规律。有规律的生活，对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。
3、少吃，就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃。
4、勤动，要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上，身体就不至于过胖，不肥胖，得的机会就会减少，控制体重是很重要的一条。
5、控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖。
6、进行有氧运动（慢跑等）。
（责任编辑：彭志兴）
《3高老人吃什么食物调理好》相关参考资料:
调理肠胃的食物、老人食物中毒、蛋白质含量高的食物、高血压不能吃的食物、高蛋白食物有哪些、胆固醇高的食物、含锌高的食物有哪些、高热量食物排行榜、含铁高的食物有哪些
