维生素c的作用和功效，富含维生素c的水果有哪些
开心养道
发布时间：06-2407:53维生素C听起来是不是非常的熟悉呢，大家应该都有听说过吧。维生素C在维生素家族里应该是很知名的一种了。在皮肤美容养颜界还是非常不错的，另外还有增强抵抗力，延年益寿，助力牙齿和骨骼发育，预防感冒的功效。维生素C在很多水果里都会存在的，比如橙子，柠檬，猕猴桃，木瓜，草莓等。下面就一起来看看一些比较常见富含维生素c的水果有哪些功效与作用吧！
富含维生素c的水果：橙子
想补充维生素C，可以吃些橙子啊。橙子基本上已经是维生素C的代言水果了。橙子的颜色非常鲜艳美味，酸甜又爽口，深受女性朋友们喜爱的水果之一，我们看到的脐橙、冰糖橙、血橙等都属于橙子的种类。橙子还有很多丰富的营养元素，具有美白嫩肤，增强身体抵抗力，加快肠道蠕动，补充体力等好处。
富含维生素c的水果：柠檬
柠檬还可以称为柠果、洋柠檬、益母果等，柠檬中含有丰富的维生素C以及各类酸等元素，对我们的身体非常有好处。柠檬具有清热解暑，美容养颜，健胃开脾，止咳祛痰以及提高免疫力等作用。
富含维生素c的水果：猕猴桃
猕猴桃的味道酸美可口，营养又丰富，尤其是所含维生素C非常高，具有美容减肥、解热止渴、帮助睡眠、通淋健胃以及补充叶酸的功效与作用。
富含维生素c的水果：木瓜
木瓜的口感鲜美，还富有不少的营养元素，木瓜含有丰富的维生素C，木瓜酶以及胡萝卜素，具有很好的抗氧化功能，具有增强身体免疫力，润肠通便以及缓解体虚等功效。
富含维生素c的水果：草莓
草莓的营养非常丰富，具有水果皇后的美誉，草莓中富含有大量的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高出好几倍。草莓还含有一些其他的营养元素，比如：维生素A，维生素E和维生素B1，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等等。维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。具有补血明目，滋阴润肺，提神醒脑，清热消暑以及促进胃肠蠕动等功效与作用。
好了，富含维生素c的水果就讲到这里，希望能够给大家带来启发和帮助，如果觉得小编的还不错，记得点个赞及转发给更多朋友们哦！
