红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
保养护肤水果:草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
除此之外,哪些水果是经期不能吃的呢?
女性经期不能吃什么水果
寒性、凉性水果。首先大家都知道,经期不宜吃寒、凉性的食物,因为经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,这样容易导致经血难以排除,从而形成血块,那么容易造成痛经。所以,经期不宜吃一些属性偏凉的水果,如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
酸涩的水果。经期饮食应该要注意,尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建议在经期食用。除此之外,经期还要避免吃辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
冰镇水果。经期不适宜吃冰镇的水果与经期不宜吃凉性食物差不多,即使水果是温性的但是刚从冰箱中拿出来的也不能吃。吃了冰镇的水果会导致体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,形成血块之后会导致子宫要加大力度排血,这样会导致痛经等不适症状。
反季节水果。多吃水果对身体的好处是非常多的,但是并不意味着建议吃反季节水果。这一类的水果在营养价值上其实大打折扣的,而且也有可能使用了一定的化学物质进行催熟,吃了之后对身体健康不利。尤其是在例假期间,女性的身体抵抗力相对比较弱,所以更加不要吃这一类反季节的水果。
女性经期要正确的选择水果,这样才会对健康有所帮助。