来源时间为：2021-12-04
女性在月经期间抵抗力会降低，身体比较虚弱，可以适当吃些温性的水果来调养身体。那么月经期间吃什么水果比较好呢？这里为大家适合女性经期食用的水果。
月经期间吃什么水果好适合月经期间吃的水果：
经期可以吃一些温热性质的水果，如苹果、樱桃、南瓜、香蕉等，满足营养需求，提高机体免疫力，增强抗病能力。
1.樱桃
樱桃性温，含有丰富的铁元素，维生素B2、维生素C以及磷、镁、钾等矿物质元素，经期吃樱桃，具有补血补铁的作用。此外，樱桃可以帮助身体排出毒素，有通便作用，可以缓解经期便秘等症状。
2.石榴
石榴性温、味甘，具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效。红石榴中富含钙、镁、锌等矿物质，同时还具有红石榴多酚和花青素等抗氧化成份，能补充肌肤所失水份，美容养颜。
3、胡萝卜
胡萝卜中富含的果胶能帮助人体排出有害物质，β胡萝卜素具有抗氧化和美白功效。此外胡萝卜中富含的维生素B6，可以帮助合成提升情绪的神经传递素，缓解女性经期情绪不良等症状。
4、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
5、香蕉
香蕉不但能防止便秘，还可以缓解痛经，稳定情绪，女性在经期不妨每天吃一根香蕉。
女性在月经期间适当吃温性的水果，不仅可以在经期补充水分、维生素、矿物质，还能缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
月经期间饮食注意事项月经期间饮食有哪些注意事项？
1、在月经前少吃过多口味重的食物。通常这类食物含有盐分高，甚至有些刺激性大，容易造成月经期间浮肿，紧张，痛经，月经紊乱等症状。
2、多摄入富含钙的食物，同时晒太阳。有研究表明，女性大量摄入钙和维生素D是有助于减少经前期综合症风险，其中富含钙的食物有：奶类及其制品，豆类及其制品等
3、一定要吃早餐。因为月经期间容易出现情绪问题，若是不吃早餐，导致身体过饿，容易导致血糖波动幅度大，加重经前期综合症。
4、少吃甜食。很多人喜欢在月经期间喝糖水，其实糖水会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪更加不稳定，更容易焦虑。
如果平时有运动习惯，月经期间可以坚持做些运动强度低的项目，如散步，适量的运动，有助于血液循环，帮助减轻痛经。为了保持自己身体的健康，女士们要学会好好爱护自己。
