一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖？6种水果，常吃有益健康
相信现实生活中，患有高血糖的人在饮食方面是特别计较的，凡是糖分含量较高的食物都不敢触碰，甚至很多人连水果都不敢吃。
当血糖值高于正常范围即为高血糖，高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高，另外“两高”分别是高血压和高脂血症。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
大家应该也都知道，大部分水果口感都是偏甜的，那么一般医生建议高血糖患者不要过多食用，但是大家不知道对水果有没有一定的了解。
实际上有些水果不但不会使血糖升高，反而还能起到很好的降血糖效果，接下来小编就带大家认识一下这几种水果的好处！
01
一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖？6种水果，常吃有益健康
第一：猕猴桃
猕猴桃是个不错的选择，每天吃一个，除了低血糖指数之外，猕猴桃还富含维生素C，每100克猕猴桃含有62毫克维生素C。
猕猴桃属于所有水果中血糖指数较低的水果，对于糖尿病患者，每个人每天都需要水果供应。正如最新版的《中国居民饮食指南》中提到的，水果的日消费量应该是200克-350克。
因为猕猴桃有抗糖尿病的潜力，它含有铬，具有治疗糖尿病的药用价值，它刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。
第二：苹果
苹果本身是凉性的食物，味甘，每天吃一个苹果，对人体健康具有很好的帮助作用，苹果具有健胃和脾，生津止渴的作用。
饮酒过量吃一个苹果可以起到暂时的缓解，苹果中虽然含有一定的糖分，但是被人体吸收起来是比较漫漶的，从而可以起到降低血糖的作用。
尤其是在进餐之后的血糖，苹果能够起到很好的抑制作用，对于糖尿病的治疗是有很好的辅助作用的。
第三：橙子
橙子含有丰富的维生素，可以作为开胃菜，含糖量低，可预防糖尿病，有助于降低血糖，适用于糖尿病患者。
第四：柚子
柚子里含有丰富的维生素C以及类胰岛素的成分，所以有降血糖的效果，经常食用对糖尿病有辅助治疗作用。
对于肥胖的病人有健体、养颜的功能，柚子因为还含有丰富的钙，可预防糖尿病患者的骨质疏松。
柚子还含有丰富的维生素，但是的含糖量是在11-13，属于中等量的含糖量，但是的果胶的含量是3.3-4.5，果胶含量还是比较高的，总之对糖尿病患者柚子可以吃，可以帮助降血糖。
第五：樱桃
高血糖患者吃樱桃是可以降血糖的，主要原因是由于樱桃中含有一种叫作花色素苷的物质，可以增加人身体内胰岛素含量，起到降血糖的作用。
另外樱桃中含有丰富的维生素E，能够防止肾脏发生病变，预防心脑血管疾病的发生，保护心脏的作用。
第六：圣女果
血糖高是能吃圣女果的，圣女果是属于蔬果，这种蔬果是一种含糖分非常低的食物，食用圣女果不会引起血糖增高的现象。
因为不会大幅度引起糖尿病患者血糖升高，许多水果的糖分都比较高，而圣女果相对而言含糖量少，适宜糖尿病患者食用。
结语：
大家对以上六种水果都有所了解吗？所以高血糖患者并不是不可以吃水果，也可以适量地吃一些水果，而且对病情也有好处。
如果觉得本篇文章还不错，那么可以转给身边的朋友们看一下，欢迎大家评论区留言，感谢大家！
