咳嗽食谱｜三餐＋零食＋水果食疗方，2天调理好孩子咳嗽
放假期间，孩子开启了大吃大喝的模式。家里的亲戚往来不绝，这个给点糖，那个带蛋糕，中午还聚个餐。
孩子吃得是开心，也玩得开心。在老家广阔的黄土地上，一跑就是一天。但是出了汗后没有及时更换衣服，又在大风中吃薯条喝凉牛奶，随之而来的咳嗽，也真的让我很闹心。
孩子是受寒 积食 痰湿咳嗽
总的来说，我家孩子在大风天里疯跑了一天受寒了，又吃太多的油炸肉类和甜腻食物导致了积食。然后脾本身的运化能力就不足，造成了水湿内停，酿生痰湿，有白痰明显的痰音。
孩子受寒了，遭到了寒邪的侵犯，出现了早晨流清绿鼻涕，鼻塞，打喷嚏，小便清长，大椎附近凉，手脚凉等等症状。
孩子吃太多太杂，超过脾胃的消化吸收能力。食物垃圾堆积在胃肠道里面，产生了内热往上熏蒸，孩子出现了这些症状：手心温度比手背高，肚子的温度比后背高；傍晚的时候，鼻涕开始变成脓的黄白鼻涕和清绿鼻涕交替；孩子的舌头上有红色的小点点；后半夜趴着睡。
另外，孩子还出现了痰湿的症状：咳嗽痰多，痰音明显，白稀痰，鼻涕多，大便黏臭，粘马桶，前干后稀，屁股不好擦干净。
中医讲，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，孩子体内的痰湿主要和这两个脏腑相关。简单来说就是，肺和脾两个弟兄协调工作，就不会有湿产生，身体倍儿棒。两个脏器不对付了，或者有人疲惫了懈怠了，就会产生痰湿。
那这两个哥们为什么不能协调运行呢？受寒、积食等等造成的脾气虚弱，或者长期肺部疾病，都会导致两个脏器不对付。所以要解决痰湿，就要在脾和肺上下功夫。
处理思路：
健脾化湿，宣肺驱寒，消积食
我知道，很多家长都害怕这种咳嗽，有受寒的证据，积食的证据，还有痰湿的证据，尤其是痰多，孩子小不会吐出来，只能咽进肚子里面，脑补画面都很愁人。
但实际上，中医道理弄懂了，解决方法其实是很简单的：
既然有痰湿，那我们就化痰；
受凉了，那我们就驱寒；
积食了，我们就消积食好了；
呵护脾胃，忌口肉，蛋，奶，零食；
宣补肺气。
这次孩子的咳嗽，我主要通过三餐 零食 水果食疗方的方式调理的。
因为我家孩子特别喜欢吃水果，所以这次我没有给他忌口水果，反而用水果做成食疗方子给他吃。这样，孩子咳嗽好得快的同时，又能开心地度过忌口的时光。
咳嗽第一天食谱
姜丝白粥，小面汤，白菜炖黄豆……
三餐：
驱寒补充津液的早餐：姜丝白粥，小面汤。
姜丝白粥驱寒，补充津液。小面汤也可以给孩子的身体补充津液。
处理积食、宣肺的午餐：白菜炖黄豆，米饭。
白菜味甘，性平，解除烦热，宣补肺气，通肠轻便；黄豆味甘，性平，入脾，大肠经，健脾宽中；白菜黄豆搭配在一起可以补充津液，养脾胃，消积食；脾胃虚寒的孩子还可以在这道菜里加入少许生姜。
消积食、化痰的晚餐：姜丝白粥，炒白萝卜丝。
白萝卜性味甘辛凉，入肺经大肠经，消积滞，化痰。
零食：
处理寒咳：炭烤橘子。
橘红辛温，宣肺散寒，烤橘子的时候，橘红的有效成分会蒸发到橘子肉上。
处理寒热夹杂咳嗽：花椒炖梨。
花椒性热，味辛，温中散寒；梨子性凉，味甘微酸，润燥止咳。
处理痰湿，散寒，消积食的代茶饮：陈皮白萝卜紫苏茶。
陈皮苦温，燥湿化痰，白萝卜，性甘平辛，下气消食，生津，紫苏叶辛温，散寒解表，宣肺止咳，理气和中。三者煮10分钟，每天代茶饮。
孩子体内是寒多热少，这两种水果食疗，在一天内我都给孩子吃了，上午吃的炭烤橘子，下午吃的花椒炖梨。酸甜的水果食疗，既能解馋又能治疗咳嗽，食材和做法都很简单。
咳嗽第二天食谱
通过第一天的食疗，孩子夜里咳嗽减少了。第二天我观察了孩子的舌苔，发现舌苔上的红点点明显减少，舌苔发白，鼻涕是白色的，青色的，鼻屎也是青色的，手心肚子不是很热了。
我看孩子寒气比较多，所以在第二天的食谱中把花椒炖梨改成了花椒炖苹果，苹果比梨更加平和。
三餐：
早餐，晚餐，代茶饮不变。
补脾固气中的午餐：菠萝紫糯米饭。
菠萝味甘酸、性平，和中健胃，益气生血，补脾胃、固元气、益气血，帮助消化；紫糯米甘温，益气健脾。
做法：
把菠萝切成两半，掏空菠萝肉，加上已经熟了的紫糯米隔水蒸20分钟，加点冰糖食用。
零食：
处理寒热夹杂咳嗽：花椒炖苹果。
苹果味甘，性微凉，熟吃健脾补益。
晚上用代茶饮药渣加上生姜末泡脚，泡到微微出汗即可。羊爸爸通鼻贴在孩子睡着后按照说明书贴在衣服上，孩子整晚不鼻塞了，亲测有效。
孩子第二天夜里基本不咳嗽了，第三天白天便便很通畅，不黏，拉了两次，量很多。鼻涕明显减少，继续养护清淡饮食，避免再次受凉即可。
我做这些水果食疗的初衷是孩子生病时，很馋，酸酸甜甜的水果食疗正好给孩子一个甜食的补给，让孩子忌口不是那么痛苦，心情也会好很多。这些酸甜的水果食疗也是要反馈式喂养的，吃过后仔细观察孩子吃喝拉撒睡，及时调整。
我们家长在孩子生病时保持内心镇定，如果孩子不是急症，可以先用食疗试试，如果孩子吃了两三天没有效果还是要及时就医。
希望孩子们咳嗽忌口不痛苦，病程好得快，家长不操心，脾胃棒棒长高高！
作者_桃子
编辑_柱子
校对_雪见
插画_茉莉红&阿赖耶识
作者简介：桃子，羊爸爸ABC课程学员，大喜宝妈妈，羊爸爸铁粉儿。
