来源时间为：2023-02-07
为什么会便秘，吃什么可以缓解便秘
2023-02-0712:30:33来源:
山东
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人为什么会便秘？[what]
[恐惧]1、手机重度依赖者，上厕所手机不离手
大部分年轻人上洗手间总得带着手机刷一波，不得不说，这真的不是一个好习惯。首先会分散注意力；其次，长时间如厕会给肛门造成不必要的负担，导致形态结构的改变，可能会引发痔疮。排便时间建议控制在3分钟左右，而且要专注！认真！如果没有便意就不要一直蹲着玩手机了。
?[恐惧]2、能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着
久坐不动、喜爱葛优躺......这些也是导致年轻人经常便秘的重要原因，经常坐着、躺着的人肠胃动力会比经常运动的人弱，加上现在很多上班族经常加班熬夜，有时一坐就是一整个下午，严重缺乏运动量，便秘就更加严重了。
?[恐惧]3、喜爱各种奶茶饮料，不爱喝白开水
各种网红奶茶、手打柠檬茶、橄榄油柑汁......天天喝都可以不重样，在各种奶茶的味觉刺激下，大家都变得不爱喝白开水了！但是这些饮品中太多糖精了，会刺激肠胃，对于本身肠胃就不太好的人来说，反而会增加负担加重便秘。所以还是养成多喝水的习惯吧！
?[恐惧]4、一忙起来就忘了上厕所，习惯性憋便
如果经常吃一些不易消化、辛辣刺激的食物，并且进食量比较多，而且还长时间暴饮暴食，很可能会影响到肠道的吸收和消化，还会导致出现粪便堆积，主要会出现大便干结或者是排便困难、排便疼痛等多种不良症状，而且是属于便秘的典型症状。
吃什么水果可以缓解便秘？[what]
?[心]1、熟香蕉
生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
?[心]3、菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。
?[心]4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C更适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
?[心]5、猕猴桃
猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，是水果里非常优质的！有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维C的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好。
总而言之，现在的年轻人，如果有着各种不良的生活习惯，比如以上这几点，都很容易导致便秘出现，从而影响身体健康，所以应该及早的改掉不好生活习惯，养成良好生活习惯，可以预防便秘出现。[心]
