来源时间为：2023-10-07
秋天必须吃水果的5个理由，推荐“秋季水果选购清单”2023-10-0707:02浙江来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客字号
原创食栗派食栗派ChestnutMates
小长假家里来访的客人多吗？
招待客人，除了糕点坚果，就属水果老少皆宜，男女都爱啦。尤其是现在天气逐渐干燥了，口干舌燥的时候吃上一个水果，润燥又解馋！
水果虽好，但据小栗子观察，有很多朋友不爱吃水果，一般分为这三种情况：
1.懒，不想削皮，吃起来怕麻烦。
2.担心水果寒凉，秋冬季节吃了伤脾胃。
3.男性似乎普遍比女性不爱吃水果。
让小栗子说，这3个理由，怎么看都不站不住脚啊！秋天才是更应该吃水果的季节呢：
秋天吃水果的5个理由
1.
指南推荐
《中国居民膳食指南》教导我们每天应该吃水果200～350g，也就是至少一个拳头大小的苹果吧！快反思一下自己有没有吃够？
200~350g水果份量示范：
一粒粒的小水果，比如葡萄，抓一把
中等大小的，比如猕猴桃、小橘子、李子，2~3个
拳头大小的比如苹果、梨、香蕉，1个就够了
大个水果，切块儿装一小碗，或者厚厚切一片(一个指节厚)
2.
润燥通便
一到秋天就容易便秘的小伙伴们，零食加餐来份水果吧，让丰富的水分和膳食纤维帮你噗通噗通，快意人生。
3.
增强免疫
水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，还与抗体合成有关，缺乏的话，身体抗感染能力会下降。
4.
保护呼吸道
一些水果还富含维生素A，它对呼吸道黏膜的健康是必须的。秋冬季节呼吸道疾病高发，吃点水果，帮助提高抗病力。
5.
稳定血压
秋季昼夜温差过大，稍不留神血压也会悄悄升高。水果中的钾，有助于身体内盐分的排出，帮助平稳甚至降低血压。
话不多说，上清单！
还有简易版的
快和小栗子一起，吃出一道彩虹吧！
编辑_茉莉
设计_柚子
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以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议
不能取代医生对特定患者的个体化判断
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原标题：《秋天必须吃水果的5个理由，转给你不爱吃水果的朋友！附<秋季水果推荐清单》
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