来源时间为：2024-05-03
家里一定要常买这几样水果，全是大病“克星”2024-05-0315:45来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客字号
饮食宜随四时变化，水果亦然。
向大家推荐几种适合常吃的水果，别看它们日常不起眼，常吃会有意想不到的作用！还能为你的身体提供必要的营养素和健康益处！建议根据个人口味和营养需求，将它们融入到日常饮食中。
梨子
1.润肺止咳、滋阴清热
《本草纲目》中提到，梨具有利水通便的特性。其医用价值包括治疗风热感冒、滋润肺部、缓解咳嗽、化解痰液、降低体内火气和解除毒素。
2.辅助降血压
梨还能帮助降低血压和清凉身体，对于高血压、肝炎和肝硬化患者来说，常吃梨是有益的。
3.补充水分
梨含有80的水分，可以帮助补充身体所需的水分。
猕猴桃
1.增强身体免疫
虽然猕猴桃体积小巧，但它被誉为“维生素C的宝库”。这种水果中蕴含着丰富的营养精华。
猕猴桃中的丰富维生素C有助于增强人体的免疫系统，并加速伤口的恢复过程。
2.促进心脏健康
猕猴桃中的肌醇和亚油酸能改善血液流动，阻止血栓形成，降低心血管疾病的风险。
3.解毒护肝
猕猴桃能够帮助身体排除重金属汞，辅助降低血液中的汞含量，从而改善肝脏健康。
4.辅助降血脂和抗氧化
猕猴桃能够帮助降低血清中的胆固醇和甘油三酯水平，对抗高血脂症和高血压。
它还含有维生素C和超氧化物歧化酶等抗氧化成分，能够帮助抵抗自由基的伤害，预防老年斑的形成，延缓衰老过程。
5.预防胚胎发育的神经管畸型
猕猴桃含有丰富的叶酸，对孕妇和胎儿的健康至关重要，能预防胚胎发育的神经管畸型。胡萝卜素有助于保护视力和皮肤健康。
苹果
1.护心脑、增强免疫力
众所周知的俗语“每天一苹果，医生远离我”，反映了苹果对健康的积极影响。
2.预防心脏病
根据《英国医学杂志》上的一篇文章，牛津大学的研究人员发现，日常食用苹果可以预防心脏病，其效果可与他汀类药物相媲美。
3.有益于大脑
研究指出，苹果中的抗氧化剂——槲皮素，对于维护和改善神经系统健康具有重要作用。
葡萄
1.辅助降压、护血管
葡萄含有的抗氧化物质是橙子的四倍，类胡萝卜素成分具有抗氧化效果，有助于降低心脏病的风险。此外，葡萄中的类黄酮有助于有效降低中风死亡率。
2.保护肝脏
葡萄中丰富的葡萄糖和多种维生素有助于保护肝脏健康，减轻腹水症状。
3.促进脂肪燃烧
葡萄中的白藜芦醇成分，对于促进脂肪燃烧具有显著效果。
1.营养丰富，热量低
蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和锰，同时热量较低。
2.富含抗氧化剂
蓝莓中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，这些自由基可能导致衰老和疾病。
3.降低血压
常吃蓝莓有助于降低高血压，这是心脏病的主要风险因素。
4.可能有助于控制血糖
蓝莓中的花青素对胰岛素敏感性和葡萄糖代谢有益。
原标题：《家里一定要常买这几样水果，全是大病“克星”！》
