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经期吃什么好？适合多吃和需要戒口的食物，生理期的几天不要随便的乱吃东西，有一些食物适合多吃，有的却不适合吃了，如果乱吃不听话让你的肚子很痛的哦，月经期需要注意的很多很多的，还有一些不该吃的东西会引起你的身体不健康呢，或者是一些疾病的，不吓唬人可是真的。
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
经期吃什么好？适合多吃和需要戒口的食物，该吃和不该吃的食物很多，告诉你该吃的东西了，应该多选择适合自己的，健康生活哦。
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