孩子多动、注意力不集中？多吃这3种水果

来源时间为：2021-11-26

面对孩子经常坐不住、注意力不集中、多动等问题，相信很多家长都非常关心，该如何帮助孩子。

众所周知，当孩子体内缺乏某种微量元素，或是饮食不均衡时，也会影响孩子的健康。

孩子多动亦是如此，饮食因素确确实实是诱发多动症的因素之一。

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据医学统计调查，大量进食含有酷氨酸、水杨酸盐的食物以及进食加入调味品、人工色素和受铅污染的食物，均可使具有发生多动症遗传素质的发生多动症，或者使多动症状加重。

饮食不只是指三餐，零食、水果、饮料类都需要严格管理。

那么，多动孩子吃哪些水果对健康有益处呢？

推荐这3种！

1.猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是儿童、体弱多病者的滋补果品。

它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

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猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

而一部分孩子的多动行为，正是因体内血铅含量过高所致，猕猴桃中丰富的维C，可帮助抑制对铅的吸收，从而减轻孩子多动。

更为关键的是，营养全面的猕猴桃还具有稳定情绪的作用，可帮助多动孩子恢复平静。

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2.西梅

西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

此外，西梅富含维生素A，保护人体肤质和发质；维生素C的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收。

铁元素的缺乏也是孩子多动的重要原因之一，多吃西梅也适量补充铁元素。

同时，西梅还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对孩子都有一定的益处。

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3.火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。

火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。

锌含量的缺乏也是孩子多动、注意力不集中的原因之一，适当吃一些火龙果，可帮助孩子补锌。

除此之外，火龙果还可有效增加骨密度，可为孩子健康长高打基础。

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但要重点提醒家长的是，有些水果，如番茄、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多，家长尽量不要给多动孩子吃。

不过，饮食只能在一定程度上辅助缓解孩子的多动行为，要想彻底改善还是要进行科学的治疗。