山药薏苡仁粥：健脾功效显著
山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，营养丰富。薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯等营养物质，能促进新陈代谢，减少胃肠负担，有利水渗湿、健脾、清热之功效。
南瓜小米粥：养胃功效显著
南瓜含有维生素和果胶，可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。南瓜小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好的人，食用后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
陈皮粥：理气功效显著
陈皮(即橘子皮)粥是一道去寒理气安神的简单实用粥品。陈皮含有多种挥发油，其中主要成分柠檬烯对消化道有刺激作用，可使胃液分泌增多，胃肠蠕动加快，起健胃祛风之效。用陈皮煮粥可助陈皮理气化痰之力，还可增强陈皮健脾养胃之效。
杂粮粥：帮助促进胃肠蠕动
杂粮中含有丰富的膳食纤维，煮成粥后食用还能促进胃肠的蠕动，而且杂粮中含有较多的B族维生素，能改善体内能量代谢，并且促进胃肠蠕动。
受访专家：广东药学院附属第一医院临床营养科主任、副主任医师赵泳谊文/羊城晚报记者陈辉通讯员潘英媛
