来源时间为：2022-12-04
高血压就怕缺钾？长期吃降压药，建议平时多食用4类“高钾食物”
2022-12-0419:37:51来源:
广西
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血压是指以全身动脉血压升高为特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能性或器质性损害，高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。
正常人的血压随着内外环境的变化在一定范围内波动，血压水平会随年龄增长逐渐升高，尤其是收缩压。但50岁以后，舒张压会呈下降趋势发展，脉压也会升高。
高血压确诊后，需要长期服药，及时稳定控制，避免血压的进一步发展。
但是，长期服用药物也会对身体产生影响，长期服用降压药的人容易缺钾，但钾元素对高血压患者来说很重要，所以，高血压患者要及时补钾。那么，生活中有哪些高钾食物呢？
高血压的原因有哪些？
1.年龄
随着年龄的增长，身体的所有功能都会老化，血管也不例外，血管中沉积的一些杂质会随着心肺能力的下降而沉淀，使血管管腔变窄，堵塞血液的通道，从而使血压升高。所以，老年人是高血压的高发群体，老年人血管弹性降低，新陈代谢降低，都会导致血压升高。
2.遗传
高血压是可以遗传的，家族中有高血压病史的人，更应该关注自己的血压，注意控制自己的血压。
3.饮食习惯
生活中不良的饮食习惯是高血压的常见原因，盐摄入过多、辛辣会直接导致血压升高；过于油腻的饮食会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。
4.精神压力
现在人们的社会生活压力大，如果长期得不到缓解，会使血压升高，进而导致高血压等疾病。所以，在平时要注意释放压力，保持好心情。
高血压就怕缺钾？
血液并不会直接影响血压，但由于甲鱼体内钠离子的变化，导致心率加快或减慢，从而影响血压。
如果肾脏引起钾过量、药物诱发、肾小管或肾脏疾病，导致高盐摄入和高钠排泄，钠离子进入血液循环，引起高压，钾离子进入肾脏并转移到肾小管，钾排泄增加。同时，钾转运、高胰岛素血症和甲状腺分泌过多都会导致
高血压患者常用利尿剂，尤其是促进钾排泄的利尿剂，如二氢脲、利尿剂、吲达帕胺等药物，可导致钾排泄。因此，高血压患者常伴有低钾血症，钠离子和钾离子都是人体代谢的必需因素。
钾离子的作用：
1.调节细胞内适当的渗透压。
2.调节体液的酸碱平衡。
3.参与细胞内糖和蛋白质的代谢。
4.维持正常的神经兴奋性和心肌运动。
5.当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。
缺钾会导致疾病，缺钾会引起心跳不规则和加速、心电图异常和肌肉无力，患者会表现出易怒，最终导致心脏骤停。
长期吃降压药，建议平时多食用4类“高钾食物”
1.绿豆
生活中有些人特别喜欢在夏天喝绿豆汤，绿豆汤可以清热解暑，还可以帮助身体清理多余的毒素和垃圾。
绿豆中微量元素和蛋白质的含量比较高，可以改善皮肤瘙痒和痤疮，为身体补充钾，改善高血压的不良症状。
2.香蕉
香蕉是生活中常见的水果，可以改善便秘，缓解抽筋，降低血压，另外，香蕉是一种高钾低钠的水果。
平时多吃香蕉还可以帮助身体清理多余的钠离子，有利于降低血压水平，还能调节缺钾引起的肌张力，尤其以100g香蕉为例，钾含量约为208毫克。
3.木瓜
木瓜也是药食同源的水果，可以舒筋活络，调理胃湿，改善消化不良，尤其是木瓜中的维生素含量特别高，可以帮助美容养颜，延缓衰老。
木瓜也是一种高钾食物，100克木瓜的钾含量约为260毫克，高血压患者可以多吃木瓜，防止身体缺钾。
4.玉米
玉米也是粗粮，其中，钾含量特别高，以100克玉米为例，钾的含量约为494毫克，钙、硒、维生素E的含量也比较高。
玉米也可以磨成粉食用，这种做法最大程度保留其营养价值，易于消化。通常可以做成玉米粉馒头或玉米粉粥，既能补充钾，又能稳定血脂和血糖水平。
服用降压药时，5点或要注意
1.剂量控制
高血压患者首次使用降压药时，如果一次性用量过大，患者很可能出现不适症状，如心慌、胸闷、气短等。特别是一些老年高血压患者对压力反射不敏感，脑血管的自动调节常出现障碍，不能盲目使用大剂量药物。
2.不要频繁换药
对于很多患者来说，他们总是认为长期服用一种药物会有一些不好的影响，所以，会随意更换药物。其实，这对于长期监测血压并没有好处，反而会带来一些不利影响，如果频繁更换，不利于自身病情的控制。
3.不能吃柚子类水果
柚子、橘子等柚类水果本身具有一定的降压作用，如果与降压药同时服用，会导致降压效果增强，可能引起低血压。
柚子果实中还含有呋喃香豆素，会影响肝脏细胞色素酶的正常分解，再者，阻碍药物代谢，引起药物聚集，引起不良反应。
4.降压药不是万能的
如果患有高血压，不能把所有的希望都寄托在医生身上，医生的处方和建议虽然足够权威，但未必完全适合个人。
降压药不是万能的，终身疾病要按照终身治疗的原则来治疗，这就需要患者在规律服药的同时严格管理自己的生活方式。饮食、运动、心理干预等，也是基本的抗高血压方法。
5.注意监测血压水平
服用降压药的直接目的是控制血压水平，当然，最终目的是减少高血压引起的心、脑、肾、血管并发症。
所以，在服用降压药的时候，首先要做的就是定期监测血压，特别是对于刚服降压药的患者来说，要更频繁、每天测量血压。
如何降低血压水平？
1.稳定情绪
任何精神刺激都会使人们的血压水平升高，高血压患者如果能做到“洋洋自得，心平气和”，尽量减少情绪波动，就能保持血压相对稳定，减少并发症的发生。
2.饮食清淡
盐中的钠离子会造成人体内水分滞留，从而增加血容量，引起血压升高，进而增加心脏的负担。因此，高血压患者应坚持清淡饮食的原则，盐的日摄入量一般应控制在3~5g以下。
另外，高血压患者在平时要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪和甜食，特别是少吃动物脂肪和内脏，避免肥胖和动脉粥样硬化。
此外，最好做到戒烟限酒，喝茶要清淡，尤其避免睡前喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。
3.减肥
据统计，胖人的平均寿命比正常体重的人短5~10年，这是因为肥胖会增加心脏负担，导致心脏肥大，导致心绞痛甚至心力衰竭；肥胖还会导致动脉硬化，血管弹性降低、脆性增加，容易导致高血压、脑出血等症状。
减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，二是多运动，两者要协调进行，缺一不可。
4.合理休息
对于高血压患者来说，合理的休息非常重要，尤其是老年患者，由于其各个器官都有所下降，更要注意休息，避免过度劳累，每天需要保证7-9个小时的睡眠。
5.适度运动
“生命在于运动”，适度的运动可以放松筋骨，畅通血液，缓解人的紧张情绪，有助于控制血压。一般来说，高血压患者可以选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节奏较慢、运动量较小的运动，活动后不会感到疲劳。
