你的肝脏还好吗？（内附：肝脏自测表）

来源时间为：2021-12-04

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前言

你的肝脏还好吗？

中医常说：女子与以肝为先天，爱养生的人都深知肝对女人有多重要。但生活与工作中的烦心事，总能把人搞得人仰马翻，哪里还顾得了那么多。

肝脏又是身体里沉默的工作者，它不舒服了，不会直接向你喊疼，而是通过其他方式来反映它的苦楚。如果对中医没有一定的了解的话，可能压根不会想到是肝出了问题。

你的肝还好吗？肝脏出问题了，通常会体现在这些方面：

肝脏自测表

1.常情不自禁地长叹气，叹完气心情会舒缓；

2.脾气变暴躁，一生气就头晕脑胀、耳朵嗡嗡作响，情绪稳定后才能缓解；

3.口干口苦，食欲差、易胀气、反酸、拉肚子，生气时加重。

4.平时容易焦虑、心烦，经常在凌晨一点到三点醒来，甚至整夜不眠；

5.脸上长斑，皮肤越来越粗糙、爱长痘、皮肤暗沉；

6.月经推迟，痛经、排血不畅，甚至出现闭经；

7.两肋、乳房易胀痛，乳腺结节反复长；

8.感觉喉咙有异物，咽不下去、又咳不出来；

9.眼睛干涩、视力变差、眼屎增多；

10.脱发严重、头发稀疏、干枯发黄。

如果出现了上述问题，就需要注意养肝护肝了。可是到底该如何养肝呢？

首先，肝是喜条达、舒畅的，怒易伤肝，很多人肝脏之所以不好，其实就是平时生气多了导致的。因此，要想养好肝，学会调节情绪很重要，尽量少生气、少郁闷，保持心情舒畅。

如果能控制好情绪，其实在养肝上就成功了一大半了。不过现在大部分人都比较浮躁，很容易受情绪影响，有时候明知道生气不对，但就是没法克制。

那这时候，我们还可以通过食疗的方法来调养肝脏。吃什么食物，对肝脏有好处呢？

肝是属的木，木主升发，五行相生中，水生木，也就是说木需要充足的水来滋润，才能更好的向上升发，因此体内具有充足的阴液，对肝脏的滋养是很有帮助的。

既能养肝，又可以补充津液的食物有：葛根、乌梅、青果（橄榄）等。

乌梅，《神农本草经》载：味酸，平。主下气，除热烦满，安心……去青黑痣。

五脏各有所喜，肝喜酸，故酸味入肝。而乌梅是诸多酸味药中，酸味较强的，故吃乌梅有很好的养肝、柔肝作用。

酸主收敛，能使上逆之气得以下降，常吃乌梅可以降上逆的怒气，令人心平气和，少生气，减少肝郁的发生。

酸能止渴，渴止则火息，故可消烦热满闷。酸能生津，津足则虚火被抑而心神自宁。因此吃乌梅还能使虚火扰心所致的心神不宁、睡不踏实等得到改善。（参考资料：肖静.《临证指南医案》中乌梅及乌梅丸运用规律探讨[D].广州中医药大学，2015.）

而且，乌梅还能去青黑痣，常吃对皮肤也有好处哦。

葛根，其气轻浮,鼓舞胃气上行,生津液。（李东垣曰）肝是刚脏，其性暴躁易怒，而葛根能散郁火（《本草纲目》），还能消酒毒（《本草拾遗》），可以减少酒精对肝脏的伤害，尤其适合爱喝酒的人食用。

青果，就是我们常见的橄榄，其色青入肝，有着肝胃之果的美称。《本草纲目》载：（青果）生津液、止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒。

经研究表明，青果中的多酚类，和4-羟基苯甲醚和黄酮提取物，均对超氧自由基有很好的抑制作用，可以阻断自由基对皮肤的损伤，从而改善皮肤机能用，减少皮肤皱纹。（参考资料：何志勇，夏文水.中药青果化学成分及药理研究进展[J].中成药，2006(07):1024-1026.）

除了葛根、乌梅和青果外，肝不好的人还适合吃什么？——桑葚。

现在很多人都有熬夜的习惯，而熬夜是很伤肝的。

肝藏血，《黄帝内经》言：人卧则血归于肝，如果长期熬夜，就会导致血不归肝而引起肝血不足。

目受血而视、发为血之余，很多人出现眼睛干涩、视物模糊、脱发掉发等现象，其实是由于肝血过少导致的。

因此，想要养好肝脏，在避免熬夜的同时，还要注意补养肝血。

而桑葚，在补养肝血上，是有很大优势的。

桑葚，味甘酸，入肝肾经，滋阴补血，生津润燥。（《中国药典》）

《滇南本草》誉之：益肾脏而固精，久服黑发明目。

中医认为，肝肾同源，即精血同源，桑葚肝肾双补，既能养肾精，还能补肝血。

据1998年张晓云，杨小兰教授发表在《中华预防医学杂志》上的研究显示，桑葚果还有抗氧化、延缓衰老的作用。

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