橘子是肝病的“发物”？提醒：肝不好的人，这4种水果建议常吃点

来源时间为：2022-04-06

橘子是肝病的“发物”？提醒：肝不好的人，这4种水果建议常吃点

2022-04-0610:34:15来源:

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导语：肝脏就像人体的—净化器，每天都在排理体内毒素，如果肝脏出现损伤，那么毒素就会在人体堆积，从而引发各种肝脏疾病。

在近几年来，我国的肝病患者持续增多，《2021肝病预防手册》指出，我国肝病患者已有2.3亿人左右，患病人群还是以老年人为主，不过年轻人所占的比例正在逐年增多。

肝病的发生其实与饮食是有很大关系的，因此如果想要肝脏健康，则需要拥有一个良好的饮食习惯，对肝脏不利的食物尽量不要食用。

01橘子是肝病的“发物”？

橘子是日常生活中常见的一种水果，含有丰富的维生素C以及多种微量元素。

日常经常吃橘子的话对肝脏是有一定益处的，能够避免肝细胞被氧化，预防肝脏疾病问题的产生，所以即便是肝不好的人群也是可以适当食用的。

但是需要注意摄入量，因为吃太多的话是容易导致上火，出现便秘困扰的，建议每天吃两到三个为宜。

02提醒：肝不好的人，这4种水果建议常吃点

1、柠檬

柠檬是生活中常见的一种水果，虽然吃起来酸酸的，但是对人体是非常好的，具有养肝健脾、防毒解毒的功效。

如果平时比基尼过常食用的话，可以起到保护肝脏细胞免受自由基的破坏，还可以有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

但是需要注意柠檬的酸性是非常大的，对于胃酸多的人来说，一定要谨慎食用。

2、乌梅

对于肝不好的人来说，日常也可常吃些乌梅。根据中医上所表明，乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

因此，在日常生活中适量的食用乌梅能够有效地加强肝脏的解毒能力，从而达到柔肝、调肝的功效。

3、葡萄

对于肝不好的人来说，日常还可常吃些葡萄，因为葡萄中所含的多酚类物质是非常高的，不仅有助于调整肝脏细胞，还可以强健肝脏细胞的功能，使肝脏达到更好的排毒功效。

若平时经常吃葡萄的话，还可以减少自由基对肝脏产生的危害。

4、草莓

草莓，又叫红梅、杨莓、地莓，是一种清洁肝脏和排毒的绝佳食物，因为它含有丰富的纤维，维生素C和抗氧化剂，不仅可以保护您的身体，还可以增强您的免疫系统。

并且这种水果中的天然酸可以通过消毒和消炎作用来保护你的肝脏。草莓还具有较高的水分，有助于保持液体，降低高血压和减少尿酸。

03养肝护肝，平时也要注意这两点

足量饮水

若想呵护肝脏健康日常一定要做到足量饮水，每天至少保证2000毫升的饮水量。

原因是喝水能够帮助减轻肝脏的代谢负担，有助于排毒。而坚持足量饮水，还能够帮助抵御肝脏，维护肝脏健康，能够帮助改善血液浓度，还可帮助提高代谢。

保证睡眠

对于正常成年人来说，最好在晚上十点到十一点之间入睡，早上六点到七点左右起床，至少保证八个小时的睡眠。

晚上十一点到凌晨一点是肝脏排毒的重要时间段，只有进入深睡眠状态，才能够排毒养肝。所以，平时要养成规律的作息习惯，避免熬夜。

饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过久,加多些肠胃的负担,胆汁流到哪里就会出现问题,胆汁减少，食物中的脂肪不能充分消化，出现大便不成形有油腻的东西排出等，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。

结语：通过以上文章的讲述，您现在清楚哪些爱好会给肝脏带来损伤了吧，如果你在平时有这些爱好存在的话，那么就要及时摆正过来，不然时间长了肝脏很容易受到疾病侵害的。