芒种“郁蒸”天，三个养生重点记牢

来源时间为：2023-06-28

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2023-06-2809:59:09.0芒种“郁蒸”天，三个养生重点记牢芒种,健脾利湿,丁国安,桂圆,莲子2103343健康

芒种节气意味着进入了仲夏五月。所谓“郁蒸仲夏月”，“郁蒸”就是指气压低、湿度大、气温高的天气，也就是说，此时的气候特点就是“闷”“湿”“热”。

广东省名中医、广州医科大学附属脑科医院中医科主任中医师丁国安提醒，闷、湿、热的环境下，往往容易带来一些流行性疾病或传染性疾病的高发。同时，也容易心生焦躁，此时也是焦虑、失眠的高发期。丁国安提醒，芒种时节，三个养生重点是：祛暑湿、避时疫、安心神。

勿大汗也勿贪凉

祛暑湿，重点要清热解暑，健脾利湿。丁国安表示，芒种节气，暑湿盛行，气候闷热，暑湿容易困脾，影响脾胃的运化功能，饮食上可以适当煲一些清热解暑、健脾利湿的汤，如冬瓜荷叶扁豆薏苡仁汤。

避时疫，则可用芳香化湿，避疫祛邪。《遵生八笺》中提到：“仲夏之月……勿以极热，勿大汗，勿暴露星宿，皆成恶疾。忌冒西北风，邪气犯人。”说的就是芒种后要注意，不可剧烈运动，更不要大汗淋漓；出汗以后不要吹风，要及时更换干的衣服；不可贪凉，过多地喝冷饮或吹空调。否则可能导致邪气入体，让一些流行性或传染性疾病有可乘之机。此外，还可佩戴中药香囊，以芳香化湿，避疫祛邪，预防感冒等流行性疾病。

清心安神不焦虑

6月恰逢考试季，此时高考刚刚结束，中考以及期末考接踵而来。在高温闷热的环境下，学生和家长如何缓解紧张，避免焦虑、失眠？丁国安表示，此时要注意清心安神。

此时饮食一定要清淡，忌食辛辣煎炸之品，可以多进食一些宁心安神的汤膳，如百合莲子桂圆粥。平日还可以适当自我按摩劳宫穴、涌泉穴，这两个穴位都可以清心火、缓焦虑、助睡眠。

丁国安提醒，抽时间适当进行户外运动很有必要，如登高望远有益于宽心抒怀，缓解焦虑的情绪；平时快速地进行一些家居简便的运动，例如跳绳、核心训练等，也有助于缓解焦虑。

时令养生汤水

冬瓜荷叶扁豆薏苡仁汤

材料：冬瓜300克，荷叶15克、薏苡仁30克、炒白扁豆30克、生姜3片、水2.5升、盐适量。

做法：将荷叶、薏苡仁、炒白扁豆放入锅中浸泡半小时，加入冬瓜大火煮沸后文火煮1小时左右即可。

功效：清热解暑利湿

百合莲子桂圆粥

材料：百合30克，莲子30克，桂圆30克，粳米60克，清水适量。

做法：百合、莲子洗净后浸泡30分钟，桂圆洗净后捞起。粳米洗净，跟百合、莲子、桂圆放入电饭锅中，加水适量，选择煮粥模式即可。

功效：宁心安神（记者林清清通讯员宋易倩）

[责任编辑:赵希]阅读剩余全文（）为你推荐6月27日，“宁德1号”在拖轮协助下驶向霞浦北礵岛海域养殖区（无人机照片）。当日，大型深远海养殖平台“宁德1号”在福建福安拖航出海，驶向霞浦北礵岛海域养殖区。当日，大型深远海养殖平台“宁德1号”在福建福安拖航出海，驶向霞浦北礵岛海域养殖区。28日这是6月27日拍摄的巫镇高速公路二标段西溪河特大桥施工现场（无人机照片）。国家高速公路网银百高速G6911巫溪至镇坪段在确保安全的前提下，合理推进施工进度，截至目前已完成总体施工进度的95。28日当日是中国科学院水生生物研究所白鱀豚馆人工饲养的小江豚（编号为F9C22）周岁生日，武汉市农业农村局、中科院水生所和武汉白鱀豚保护基金会在白鱀豚馆为小江豚庆生。当日是中国科学院水生生物研究所白鱀豚馆人工饲养的小江豚（编号为F9C22）周岁生日，武汉市农业农村局、中科院水生所和武汉白鱀豚保护基金会在白鱀豚馆为小江豚庆生。28日6月26日，工作人员在文昌国际航天城现场办理审批业务。今年以来，文昌国际航天城产业园区稳步推进基础设施施工项目，加快建设商业航天发射场，着力打造开放型、国际化、创新融合的航天产业集聚地。27日当日，随着55311次试验列车从贵阳北站驶出，标志着贵南高铁贵州段联调联试结束，正式进入运行试验阶段。当日，随着55311次试验列车从贵阳北站驶出，标志着贵南高铁贵州段联调联试结束，正式进入运行试验阶段。27日近日，辽宁地区持续高温，在饲养员的精心照料下，鞍山动物园里的5岁大熊猫“刚刚”一边吹着空调降温，一边享用新鲜竹子、水果、胡萝卜、蜂蜜等，清凉度夏。近日，辽宁地区持续高温，在饲养员的精心照料下，鞍山动物园里的5岁大熊猫“刚刚”一边吹着空调降温，一边享用新鲜竹子、水果、胡萝卜、蜂蜜等，清凉度夏。27日6月27日至29日，第十四届夏季达沃斯论坛将在天津梅江会展中心举行。6月27日至29日，第十四届夏季达沃斯论坛将在天津梅江会展中心举行。6月27日至29日，第十四届夏季达沃斯论坛将在天津梅江会展中心举行。26日位于四川甘孜藏族自治州雅江县柯拉乡的柯拉光伏电站（6月21日摄）。6月25日，雅砻江两河口水电站水光互补一期项目——位于四川省甘孜藏族自治州雅江县柯拉乡的柯拉光伏电站并网发电，标志着全球最大、海拔最高的水光互补电站正式投产。26日记者从广州市文物考古研究院了解到，位于广州市黄埔区的竹园岭遗址有先秦文化遗存埋藏，遗址商时期遗存分布范围约8万平方米，核心区域分布范围约1.5万平方米。考古人员认为，出土遗存反映出中原夏商礼制南渐珠江三角洲、推进早期岭南中国化的历程。26日当日，在福建平潭外海，全球首台16兆瓦大容量海上风电机组开始安装。当日，在福建平潭外海，全球首台16兆瓦大容量海上风电机组开始安装。当日，在福建平潭外海，全球首台16兆瓦大容量海上风电机组开始安装。