来源时间为：2022-03-11
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阳气不足百病生，坚持这4个习惯，把阳气补回来
2022-03-1111:25
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原标题：阳气不足百病生，坚持这4个习惯，把阳气补回来
中医常说，人体内阴阳平衡才能维持机体的健康。当人体阳气不足时，人的健康也会受到影响，因此身体的各种疾病就很容易随之而来。比如：手脚冰凉；畏寒怕冷，精神萎靡；拉肚子，夜尿频繁，舌色发暗等症状。中医养生认为只有人体内阳气充足，才会达到祛病延年的目的，因而，阳气初生时，要小心保护，精心调养。
阳气不足坚持这4个习惯，把阳气补回来！
1、运动
运动可以产生阳气，经常做一些体育锻炼，会使阳气充足，散发到四肢，特别是寒性体质的人，可以通过运动得到改善，而在夏天，我们可以适当做一些户外运动，适当晒太阳都是可以促进体内阳气的生发，还有走路也可以固护阳气。
2、按摩涌泉穴
中医上讲，“精从足底生”。足底有一个人体重要穴位一一涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”，所以，涌泉穴，大在人体养生、防病、治病、保健、补肾等显示出它的重要作用。建议每天晚上按摩涌泉穴15分钟左右。泡完脚之后按摩最好。
3、保持良好睡眠
保持一个良好的睡眠，都是保证身体健康的一个重要关键。每天23点上床睡觉是补充阳气、养生的健康方式。每天充足睡眠会让人精力充沛，保持好心情，良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。
4、喝肉桂覆盆子茶
想要补阳气，吃也是补阳的一种好方式。特别是针对男性肾阳不足。肉桂覆盆子茶里边食材有：肉桂、覆盆子、枸杞子、益智仁、芡实、丁香。肉桂覆盆子茶的主要功效有补肾阳不足、驱寒、暖胃。
肉桂有温中补肾、散寒止痛、活血经络功能；覆盆子补肾壮阳；枸杞子滋补肝肾、益面色；益智仁温补肾阳、温脾止泻；芡实益肾固精；丁香温中降逆、补肾助阳。
这六种食材搭配在一起，可以补肾阳暖胃的效果，能够不断升发体内阳气。
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