来源时间为：2021-08-11
在七八十年代，家家户户以吃肉为荣，以吃胖为荣，谁家要是能天天炖肉吃，绝对是令人羡慕的！但如今正好反着来，由于生活水平的提高，现代的人愁的不是吃不饱，没肉吃，而是如何别让自己吃胖了！
所以，现在的人追求的是健康的，科学的，合理的饮食！但是，面对琳琅满目的美食，很少有人会知道，哪些属于高脂食物的，哪些属于高糖食物的等等。所以，这就是为什么有的朋友明明在减肥期间，明明吃得很清淡，可体重却减不下来，甚至还有些不减反增！
之所以会这样，就是因为很多朋友对于饮食都是凭着口感走的，认为甜的食物，热量一定就高，糖分一定就高，相反，如果不甜的食物，糖分一定就低，热量一定也低！甚至有些朋友，把晚餐直接用水果代替了，认为我一不吃碳水，二不吃肉，只吃点清爽的水果总不能胖了吧！
但恰恰因为这些水果的热量比肉还高，所以，才会导致不降反升！今天先和大家6种高热量的水果，可能不甜，也可能看似热量不多，但进入身体后却能转化为大量的脂肪。所以，下面就一起看看吧！
一、香蕉
对于减肥的朋友来说，香蕉太不陌生了！不少朋友就靠香蕉润肠，但各位知道吗？香蕉可是热量极高的水果之一！每100克便有115千卡的热量，不仅如此，每100克香蕉还含有15-22％的糖分！也就是说，你每吃100克的香蕉，不知不觉中最少已经吃了15克以上的糖分了！
这样的含糖量，说实话，不比外面的奶茶少！关键是这些糖分，在进入身体后会合成脂肪。这就是为什么明明没吃肉，却还长肉的原因之一！
小贴士：对于不减肥的朋友来说，香蕉的营养还是比较客观的。但是香蕉容易腐烂坏掉。所以，储存香蕉可以用绳子把香蕉挂起来，放在通风的地方即可，这样可以延长香蕉的存放时间！
二、苹果
众所周知，糖吃多了就会胖！所以，糖属于高热量的食物！对于减肥的朋友来说，每天一个苹果，甚至几个苹果都是常有的事！但苹果实际的含糖量却非常的高！一般每100克苹果中，含糖量约在10-13％之间。
也就是说，吃一个苹果，所摄入的糖分最少也在15克了！很多朋友减肥期间，都是多吃几个苹果，少吃一碗米饭，其实换算下来，还不如正儿八经地吃一碗米饭，因为这样的热量不仅没有这几个苹果多，糖分也少啊！所以，如果你正在减肥期间，切记苹果属于高糖水果！
三、蓝莓
酸酸甜甜的蓝莓，不仅好吃，营养价值也极高！但蓝莓的糖含量极高，属于高糖分，低甜度的水果之一！意思就是，含糖量高，但吃在嘴里却并不是很甜！容易给人一种错误的味觉，其实蓝莓是高糖分的水果！
蓝莓每100克中大约含有14克的糖分，比苹果的糖含量还要高！一般大小的蓝莓，我们吃20颗左右，大约就会摄入7克足有的糖，所以，如果你在减肥，蓝莓还真的不适合你吃！所以，现在想想那些所谓的轻食中，蓝莓啊、香蕉啊等等，哪里是在给你减肥，简直就是在增肥！
四、猕猴桃
如今，正是猕猴桃大量上市的前夕，很快就是吃猕猴桃的时节了！众所周知，猕猴桃被誉为“水果之王”，富含丰富的维生素C，但同时它的糖分含量也不少。每100克中大约含有11.9克的糖分，再加上猕猴桃的皮很薄，几乎全是果肉，所以，一个下去，就等于吃了几块糖！
小贴士：猕猴桃、奇异果都是猕猴桃！不仅如此，这种水果的原产地就是中国！至于国外的猕猴桃都是从咱们国家引入的，只不过经过改良后又卖回来的。要知道改良后的奇异果，每100克含有高达13.6克的糖分！
五、火龙果
如今只要是份轻食，里面几乎必加火龙果！卖家还会在备注上写到，别管它口味淡，营养很丰富！热量很低！其实，火龙果不管是白肉的，还是红肉的，每100克中大约含有11克左右的糖分，而这种水果又特别的压秤！
一般一份轻食，哪怕就几块火龙果，分量也不轻了！所以，变相的就是你又多吃了很多的糖分！而这和我们减肥的初衷，是完全相悖的！所以，如果你正在减肥中，火龙果也是要少吃的！
六、鲜桃
如今，正是新鲜的桃子上市的季节，但不管什么品种的桃子，其含糖量都很高！一般每100克桃子的含糖量大约有10.9克左右！这么说吧，同样100克的红薯粉条和鲜桃，理论上后者更容易让你吃胖！
说了这么多，相信很多朋友会问老于：你瞎叨叨了这么多，这也不能吃，那也不能吃！到底哪些水果能吃？其实，正常减肥期间，大部分的水果是不能吃的，糖分都比较高，但是番茄、番石榴、柚子等高营养低热量、含糖量低的水果是可以吃！
以上就是今天和大家的内容，希望可以帮助到大家！其实，对于减肥，老于还是认为迈开腿是最管用的！只有运动才是最健康的方法之一，通过不吃主食，只吃水果这样容易导致摄入的营养不均衡！最后，感谢大家的观看，谢谢！
