我们需要健康的饮食，也需要身体的健康，对于健康的饮食来说，选择适合自己的食物才行呢，不过不一样的食物带来的味道和营养也不同，不一样的食物含有的物质更是不一样了，不过呢，这些食物看我们需要健康的饮食，也需要身体的健康，对于健康的饮食来说，选择适合自己的食物才行呢，不过不一样的食物带来的味道和营养也不同，不一样的食物含有的物质更是不一样了，不过呢，这些食物看起来很不错吧，但是要吃起来还要注意健康才行啊。
红薯是一种平民食品。但是红薯却富含营养，人们经常吃红薯能够有利于健康。但是，如果人们将红薯和柿子一起吃，就会损害到身体健康了。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
水果不能随便搭配吃，红薯不能与柿子一起吃，从上文我们知道，红薯是不能和柿子一起吃的，否则有可能会使胃酸分泌增多，严重时还会导致肠胃出血或胃溃疡。除此之外，人们在平时应该要多了解饮食方面的知识。
