春节不要集中大量吃这些食物，影响颜值
第348篇原创文章
终于放假了！可以开启24×7躺平 狂吃模式了！
感觉一年到头358天的卖命，都只是为了这7天的任性……
同是天涯打工人，卷的辛苦我都懂。所以，恰逢除夕的今日这篇，绝对不扫大家胡吃海塞的兴致，也决不念叨你们每逢佳节胖三斤的忧伤。只要不吃出急性胰腺炎、不喝出急性胃穿孔，别说胖三斤，就算是胖十斤，只要你们开心就好~
大不了把衣柜里都换上XL或XXL，挣钱不就是为了花嘛！
不过，胖了可以换衣服，颜值下滑总不能换肤吧？特别是如果肤色黄了好几号——就算化妆技术好，能让黄2秒变白1，可露在外面的手，终归是会暴露本质的呀~
所以，春节假期，请有节制地吃下述食物，以免因为集中大量进食而让本来白净的肤色变成暗沉的黄色，让自己成为“小黄人”、“黄脸汉/婆”！
胡萝卜素血症
是一种因血内胡萝卜素含量过高、沉积在皮肤角质层和黏膜部位，让正常的皮肤呈现黄色或橙黄色的肤色黄染症。手掌、脚掌、颜面、口周、鼻唇沟、额、颏、耳后、指关节处等部位是常见的“灾区”，严重的时候全身皮肤都会偏黄甚至呈现橙黄色。
一般情况下，除了影响颜值，胡萝卜素血症对身体不会产生什么伤害，个别人会有恶心、呕吐、食欲减退、倦怠乏力等症状，但也都是少数。
哪些食物容易诱发
春节前后，正是砂糖橘大量上市的季节。甜润爽口、入口无渣、小巧易剥皮，物美价廉，砂糖橘因此而成为这个时期很多人不离手的C位水果。一口一个，分分钟就能消灭一小堆。一边看电视刷手机一边消灭一两斤砂糖橘，是朋友圈里很多小伙伴的日常休闲项目。
然而，砂糖橘是一种胡萝卜素含量很高的水果，集中大量进肚的结果就是，让一部分对胡萝卜素代谢慢的朋友变身小黄人——用多少美白护肤品也修正不了的黄。
其实，很多柑橘类水果都是胡萝卜素的大户，只不过其它品种剥起皮来比较费劲，不像砂糖橘那么顺手顺嘴，所以也很难集中摄入太多……
除了砂糖橘，还有哪些水果富含胡萝卜素呢？按含量从多到少的排名是：
沙棘、小叶桔、哈密瓜、芒果、木瓜、海棠果、杏、西瓜、枣、樱桃
爱吃水果的小伙伴们，看完上述排名无需瑟瑟发抖。须知：越往后的几名，相比于冠亚军中的含量，简直就是小巫见大巫。所以，只要不差钱且血糖无忧，不必过于忌惮。
看到这里，可能有朋友会一边照镜子一边冒问号：我都不怎么吃水果，为何最近手心脚心也是暗黄呢？
接下来揭晓的，是胡萝卜素含量相当高的另一大类食物：蔬菜！
对于特别喜欢吃蔬菜的朋友，集中大量吃了下述品种，也有增加皮肤变黄的几率：
红薯叶、胡萝卜、菊花菜、芹菜叶、红苋菜、菠菜、豌豆尖、茴香、萝卜缨、绿苋菜、莴笋叶、韭菜、金针菜、生菜、小白菜
另外，红薯、南瓜、圣女果，也都是胡萝卜素含量不低且容易吃多的蔬菜。
爱吃蔬菜是个好习惯，绝对应该表扬。只不过，如果发现肤色和手脚心都在变黄，那就适当控制一下品种和摄入量，等颜值回归再肆意。
爱心提示：
如果不仅肤色变黄，眼睛的巩膜也变黄，那可能就不是胡萝卜素血症而是肝脏病变，请及时就医。
最后，遂谦给大家拜个早年，祝福大家在新的一岁中：
如虎添翼，福禄满堂
健康快乐，心想事成
小屋主人简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业营养师（APD），中国营养学会认证注册营养师，澳洲DAA及中国营养学会会员，悉尼大学临床营养学硕士研究生（MND），同时持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程证书，临床营养师，科普工作者，中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员，北京健康管理协会营养管理专家委员会委员，中国营养保健食品协会婴幼儿辅食专业委员会专家委员。《Krause营养诊疗学》等译著的翻译委员，众多杂志及媒体营养专栏作者，曾主编过五套母婴类图书，著有《宝宝喂养7堂课告别焦虑从食育开始》一书。十年面对临床老幼孕产病患，认定未病防治和心理支持，是医者帮助和疗愈的方向——科普之路，我们一起努力。
