华龙网3月14日讯
Q
不太喜欢纯牛奶的味道，所以用调味奶代替了，比如巧克力奶之类的，会有什么差别吗？
首先来说最大的差别可能是碳水化合物的含量，一般来说调味奶为了提高风味会添加更多的糖，所以碳水化合物含量相对就会比较高。如果减肥期间的话还是谨慎选用比较好。
还有一点很重要的就是，一些调味奶可能会不用鲜牛乳而是选择调味乳等调配而成，这样自身牛奶的蛋白含量也会降低，所以挑选的时候最好看一下配料表，看看它们是不是这样做成的。如果不是的话也是可以选择的。
最后，如果不喜欢纯牛奶的味道，用调味奶代替也算是一个比较好的办法，同时用酸奶代替也是另一种好办法哦~
Q
我是那种一次买一个星期菜的人，很想知道哪些蔬菜瓜果耐储存。
蔬菜包括叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类等。
叶菜类（如油菜）因水分含量多而储存时间较短；而根茎类（如山药、萝卜等）、瓜茄类（如冬瓜、菜椒等）、鲜豆类（如芸豆、四季豆等）在干燥、常温环境放置一周左右是可行的。
具体可搜索各种类蔬菜范畴进行选择，或参见往期文章吃蔬菜,要”好色”
一般的，未经切割的多数水果如仁果类、核果类、柑橘类、瓜果类等，储存一周以内是可行的；但浆果类（如葡萄、草莓）除外，须尽快食用。
条件允许的话还是建议买新鲜果蔬。
Q
请问燕麦/薏米/黑米/小米/赤豆…饭是否能完全大米饭？其中的哪些是营养师们比较推荐的？如果能完全替代我就以后不买白米了
不建议将大米用其他豆类或杂粮取代，而是多元搭配：
一方面，大米蛋白中含有丰富的人体必需氨基酸赖氨酸，而其他谷类食物中赖氨酸含量普遍较低；另一方面，燕麦、薏米、黑米、小米、赤豆等谷薯类食物富含膳食纤维，多种矿物质等，但是谷类、薯类混合搭配才能较好发挥营养素的互补作用。
因此，一般情况下建议混合搭配，均衡营养。当然如有其他特殊原因（如糖尿病患者），以医嘱为准。
Q
健身房的干湿桑拿应该怎么用？百度说运动后不适宜蒸桑拿？
桑拿分为干蒸与湿蒸两种，都是通过提高皮肤周围环境温度，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，但皮肤会较干燥；湿蒸通过蒸汽传温，蒸完后皮肤会较之前红润和有水分。
一般蒸桑拿在运动之后进行，剧烈运动之后需要休息片刻待汗液冷却再去进行。对于大多数小伙伴，蒸桑拿主要是为了放松；而对于运动员，特别是健身运动员来说，蒸桑拿是为了脱水，同时有研究表明运动后进行适当桑拿蒸汽浴有利于血乳酸的代谢和体能的恢复。
Q
团长团长，我想知道头皮屑怎么办，在北京特别严重，回到家乡就好很多，和水质有关么？
头皮屑其实是皮肤病的一种。病因多样，所以也不清楚您的具体情况。
例如，要是您到了天气冷，干的时候，突然很多头屑，有可能是干燥性皮肤炎；要是头很容易出油，也是会有很多头皮屑的情况的。另外，在北京可能是空气不好，生活压力也大，这些都会有影响。
目前没有明显数据表明水质是造成头皮屑多的原因。但头屑是多方面影响的。建议是可以先去药店询问药师看需不需要用药，去头屑的药用洗发水等。要是用过后没有改善，那就要上皮肤科医院问问医生具体情况了。
Q
说到大胃王就想起了一个bbc的纪录片…说科学的节食可以增加寿命和健康…是不是真的啊团长？怎么才是科学的节食呢？
目前科学界是比较认可节食延长寿命的。这种实验几乎都是动物实验，除了在家蝇（houseflies）身上失败之外，其他都成功了。
节食是不是健康就比较仁者见仁智者见智了。有一些短期实验（一年内）的确发现节食对于血糖控制和血脂代谢都起到了正面作用。提高了胰岛素的敏感度，增加了空腹胰岛素和瘦素水平，而且可以减少脂肪。
但是节食还存在非常其他多的影响。选一个比较有意思的说一下，目前有一种理论认为节食其实是一种资源的再分配（re-allocationhypothesis），节食在延长寿命的同时降低了繁殖能力（生育）。
怎样才是科学的节食？
如果想减重，那减少平时所需能量的20是比较可取的。但是如果想长寿的话目前还不知道如何节食才科学。相关的动物实验节食程度很不一样，从20到60都有，而且进行时长都非常长。在人身上进行的实验，一般都是20到25，时长也不会太长，一般都在一年以下。
Q
从小就爱干吃奶粉，现在对于粉粉状的都爱干吃，比如奶粉，芝麻糊，油茶，麦片什么的，以前网上搜说这么吃吸收不好，不过我都喜欢每吃一口放一点在嘴里慢慢抿着，咽下去前也含化啦……这么吃问题大么？
首先，干吃奶粉比喝冲出来的牛奶更香更甜，一个不留神奶粉吃多了就容易过量摄入脂肪和糖类，因此需要注意控制奶粉的摄入量。
水是很好的载体，干吃的话奶粉中的营养成分可能会没那么容易被吸收。但如果咽下去之前就含化了那么问题也不大。
建议按照奶粉包装上的量来吃，一天一到两包或者几勺；每吃完一两口就喝点水，毕竟干吃奶粉会腻会渴。
Q
团长，血压低有什么办法调整吗？我正常去测量舒张压都在50左右，收缩压就刚好90。我们全家人都这样。应该不好吧？
首先请你不要过于担心。
根据你的描述，如果全家人基础血压（大多数情况下的血压）都偏低，处于低血压范围，且没有身体上的不舒服，如头晕、头痛、乏力、恶心等症状。很有可能是生理性低血压状态。它指部分健康人群中，其血压测量值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。
其次，如果想要改善血压状况，建议：1.生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。2.要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，根据自身情况循序渐进的运动，可以选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等。
Q
团长大人求翻牌牌，我之前因为减肥导致姨妈不正常，减肥的时候没有节食，每天健身房单车或者团体课一小时，饮食上低脂。现在想养姨妈，但是对饮食安排没有头绪，还有养姨妈的话运动要怎样安排呢？
根据你所说的情况，个人觉得要是没有节食，姨妈的问题应该不大。
可能是由于个人体质或者体脂率太低导致的。看到您说的低脂，不知道是不是完全没有接受脂肪饮食。脂肪是维持姨妈的重要营养成分之一，所以，要是真的吃得很少，建议多加脂肪量。
另外，不清楚您的个人体质，要是是体质差，或者有内分泌紊乱问题，那建议去医院检查一下比较稳妥。医生可能会根据您的情况安排药物治疗。另外，单车和团体操也是看个人接受能力进行。
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原标题：节食可以增加寿命和保持健康？)《节食可以增加寿命和保持健康？》相关参考资料:
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