来源时间为：2021-08-07
明天立秋了，立秋对于人身体来说，实际上处于交替状态，即从过去的有冷转热的上升状态，转变为由热转冷的下降状态，因此，人的身体也从炎热的环境慢慢的朝逐渐变冷的方向发展。
对于喜欢保健的人来说，天气的变化实际上也是人身体的变化，按照道家的说法，人本身就是宇宙的一部分，或者说也是大自然的一部分，因此，我们必须按照自然规律办事，遵循宇宙发展规律，遵循自然冷热更替规律，才更有利于身体健康，也更利于在人身体内寻找到平衡。
立秋后，对于我们的身体来说，要遵循“三不吃”、“三不睡”和“三不做”的3个“三不”原则，才能从根本上更好的调理身体，也能从健康养身的角度，加强身体机能的调节，从而达到让人体更健康，身体也更舒服，从而更好的达到阴阳平衡。
一、三不吃都包括哪些？
1、秋不吃生姜
生姜，我们都知道，属于辛辣1的一种调味品，让在吃了生姜后，会让身体感觉很热。立秋后，24个秋老虎即将到来，伏天也开始计算，因此，此时，吃生姜的话，身体会感觉很热，而外部天气本身就很热，从而让身体感觉更热，从而导致身体发热排汗。而夏天，人的食欲本身就比较肉，此时汗水又比较多，再加上生姜的刺激的话，会导致身体容易上火，加重秋燥对身体的伤害。
2、不吃瓜类产品
立秋后水果怎么吃？根据老祖宗的总结，秋天水果按照“吃果不吃瓜”的原则进行，也就是说，秋天可以多次水果，但是，要少吃甚至不吃瓜类产品。
我国的传统，有“秋瓜坏肚”的说法，实际上，这样的说法是有道理的，尤其是对于老人和小孩来说，由于肠胃功能不好，因此，要控制瓜类的食用，哪怕是蔬菜的黄瓜、苦瓜等都不能过量。因为瓜类产品，大多数都属于凉性产品，由于小孩和老人脾胃相对来说较虚弱，因此，吃多了会伤身体。
而对于果类水果是可以多吃的，像苹果，对于心血管疾病是有改善作用的，而梨子有润肺的功能，而葡萄有益气补血的功效。
因此，多吃水果少吃瓜，是从身体的健康角度来说的，是有一定的养身功能的。
3、不吃辛辣、冷硬和油炸食品
对于辛辣食品为什么不能吃，实际上和不吃生姜差不多，主要是辛辣食品吃多后，会对身体产生燥热，从而导致身体发热而火重。
对于冷硬食品，不能吃实际上有多方面考虑。首先，立秋后天气开始转冷，而冷硬的东西要少吃，这样，可以做到对身体的有效调节。同时，对于老人和小孩来说，肠胃和小孩系统不好，吃冷硬食品的话必然对身体不利。
由于油炸食品是将食品通过高温加工而成，所以，容易产生亚硝酸盐，而大家都知道，亚硝酸盐是致癌物，因此，长期吃的话，必然对身体不利。而且，油炸食品不利于消化，容易引起胃不舒服。油炸食品由于热量较高，长期食用容易导致身体发胖，是“三高”造成的主要原因之一。
经常吃油炸食品，容易导致胸口发闷发胀，出现恶心、呕吐等情况，对于肠胃功能不好的人来说，很容易出现消化不良的情况。
二、三不睡是指哪三种情况？
1、不盖被子不能睡觉
立秋后，天气转凉，尤其是夜晚，还有点冷。因此，立秋后，晚上睡觉一定要记得盖被子，防止感冒，同时，也可以预防寒气和湿气对身体的侵害，导致生病。
2、洗头后头发没有干燥不能睡觉
头发没有干就睡觉的危害，大家都知道，首先湿法睡觉容易很容易感冒，其次，容易导致偏头痛。因此，一定要注意，头发没有干燥之前坚决不睡觉。
其次，头发没有干燥就睡觉的话，会导致头发没有光泽，变动暗淡无光。另外，头发没有干燥就睡觉的话，会导致头发出现异味，从而影响自己的形象。
3、吃太饱不能睡觉
我们都知道，长期吃了就睡，长胖是必然的，因为，人吃饭后，没有运动，脂肪和热量没有地方消耗掉，因此，只能转化成肥肉堆积在身体上，从而导致肥胖发生。
其次，长期吃了就睡的话，肠胃由于没有足够的蠕动，从而导致消化不良，一般情况下，出现消化不良等情况，严重的甚至会出现胃病。
第三，吃了就睡，很多蛋白质没有地方消化掉，因此，会转化成胆固醇，储存在身体内，从而加重心血管的负担，造成心血管堆积，从而导致高血压高血脂的发生。
三、三不做是指哪三样
1、不洗冷水澡
“立秋一日水冷三分”就是这个意思，立秋过后，天气早晚温差较大，尤其是晚上，水变得较凉。因此，不要图一时方便用冷水洗澡，虽然洗的时候舒服，但是要小心凉气侵入身体，从而导致身体生病。
2、不要乱补
秋天是养生的大好季节，也是进补的极佳时间，但是，进补一定要按照一定的规律进行，否则会得不偿失。通常情况下，我们说的秋季是指农历的八、九、十月份，如果从24个节气上看，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降等6个节气，天气也由热慢慢转凉。
俗语“一夏无病三分虚”，实际上就是这么个道理，夏天消耗的能量是较大的，因此，秋天可以进行适当的调理，应按照“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，进行适当的进补。绝不能凭直觉乱补，否则，好好的身体，都会不出毛病。
3、不要做剧烈的运动
秋天由于一早一晚天气较凉，因此，不宜做剧烈的运动。
我们知道，按照阴阳平衡原理，秋天剧烈运动的话，实际上是在消耗掉身体的阳气，增加身体的阴气。因此，当我们剧烈运动的时候，阳气消耗过多，而又没有其他办法将消耗掉的阳气补充，因此，身体内的阴气过重。如果是早晚运动，则会伤阴，按照五行原理，阴气主人体的肾，而早晚剧烈运动伤阴必然导致肾受到伤害，而肾受到伤害的结果表现为脸上长青春痘，人感觉很疲倦，会出现脱发和失眠等情况。
明日立秋，可能我们的第一感觉就是秋老虎要来说，天气将变得更热，而对于养生的专家来说，秋天是养生的极佳时间，因此，充分利用秋天进行养生，是对身体最好的调理，也能更好的调理人体机能，将身体调整到最佳状态，从而精神焕发，人变年轻。
但是，秋天也是很讲究的季节，我们不能随意进行，否则，会对身体造成伤害。只有顺其自然，按照自然规律办事，按照宇宙规律调理，身体才会更健康，精神也更好。
