来源时间为：2021-06-03
饭后5个坏习惯，或是“发胖”关键点，可以对照自查一下
2021-06-0308:47:22来源:老严学习会
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导语：为什么会有越来越多的人群都感觉自己的身体特别胖，就是因为平时吃了太多热量高的食物造成的肥胖。
其实除了跟个人的因素有很大的关系之外，也有一些遗传的因素，下面5种习惯就是导致身材发胖的主要因素，一定要及时的改正。
1、饭后喝酸奶
酸奶是帮助大家减肥的一种物质，它本身还有一定的能量，100克酸奶里面的热量72大卡，即便是一些脱脂的酸奶，热量是非常高的，如果在吃完饭之后再喝上一瓶酸奶，相当于给身体摄入了更多的热量，长期以往会导致体重变得越来越高。
2、饭后直接躺下
特别是在中午吃完饭之后，很多人就特别的困，然后直接躺下睡一个午觉，睡午觉是一件非常好的事情。
但是如果吃完饭立马躺下，会导致身体的血糖水平快速的提高，导致胰岛素的水平不断上升会出现糖尿病，而且一旦吃完饭直接躺下的时候，我们身体的能量无法及时的消耗掉，会导致身材发胖。
3、立刻喝水
在吃完饭之后，并不太建议马上喝水，喝下去的水会把胃里面的食物冲走，不利于食物的消化和吸收，如果是正在减肥的朋友，更不适合在吃完饭之后马上喝茶。
因为这些流动的液体会将食物原味刚刚用完餐之后就会出现饥饿的感觉，饭后一个小时喝水是最佳的时间，能够有助于消化。
4、吃水果
我在吃完晚饭之后马上吃水果，会导致食物无法在身体里面正常的消化吸收，导致糖分在身体里面过度的堆积，出现其他的疾病。
5、饭后不要立刻洗澡
饿的时候不能跑步，吃完饭不能立马洗澡，是有一定的科学依据的，饭后如果马上洗澡，会导致血液充盈皮下的毛细血管。
导致胃里面的血压相对来说减少，不能够正常地消化吸收，会出现消化不良的情况。
1、餐后散散步
在平时吃完饭之后千万不能够马上就躺下，躺下之后会导致肠胃里面的食物倒流。
而且会增加患有食道癌的风险，可以吃完饭之后喝水，然后去散散步，能够有助于食物的消化和吸收。
2、饭后听歌
大家饭后听歌能帮助人们减肥，这是人们发出的一种疑问，其实也有一定的道理。
饭后适当听一些轻柔的歌曲，能够帮助人们消化，缓和的音乐，还能够有助于提高人们的情绪，能够促进养生。
3、站立一会
大概收拾好碗筷之后，千万不要直接坐着或者是躺下可以稍微站一会儿，能够给肠胃消化吸收的时间，能够提高全身的代谢功能，避免出现腹部肥胖。
结语：文中讲到的几个导致身材发胖的习惯，在平时一定要引起重视，想要及时地控制住自己的体重，一定要规律一日三餐，而且一定要结合自身的运动。
