来源时间为：2021-08-27
睡不着、老失眠？多半是它在“使坏”！多吃6物，或能安稳入睡
2021-08-2704:35:56来源:资讯全天候
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根据中国睡眠研究会的抽样调查，我国成年人失眠发生率已经高达38.2，其中中老年人失眠发生率最高达到60。
长时间被失眠折磨，会导致精神状态越来越差，身体素质越来越弱，更容易增加病变风险。失眠主要是指入睡困难，睡眠浅，多梦易醒，睡眠时间短等。
褪黑素对于身体健康至关重要。实际上市面上很多有助于改善睡眠的保健品，都和褪黑素脱不了关系，因为这是让我们产生睡意的关键物质。
太阳光非常神奇，在白天他不断挑逗你的是神经剂，而刺激脑子里松果体分泌褪黑素。腺苷和褪黑素是“好兄弟”。
主要是代谢产生作用是制造困倦压力，当我们白天不停活动时，细胞就像油箱里的汽油一致给身体提供能量，在这一过程中势必会。制造出很多东西，比如腺苷。
腺苷在脑子里不断积累，会让困意也不断积累，等积累到一定程度时，我们的眼皮就要开始打架了。
褪黑激素在傍晚时就开始不断分泌，让人们慢慢产生困意，所以人们到了傍晚的时候就容易犯困，而且深夜使褪黑素分泌更加旺盛，让你更快进入睡眠状态。
有些人出现失眠情况，会选择服用安眠药，但长期间服用安眠药，副作用非常大，甚至对人体造成一定损伤，建议大家可以多吃“天然安眠食物”，让你安稳入睡，身体更健康。
百合是一种非常漂亮的花，具有较高观赏价值，当然还具有药用价值，能够帮助改善睡眠质量，失眠通常晚上睡不着，记忆力减退等长期如此不仅影响工作和学习效率也会影响健康。
百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。
莲子中含有钙，铁磷等多种矿物质，补充人体所需微量元素，莲子中含有丰富维生素，适量摄入，可以帮助降火抗衰老，美容养颜等。
莲子的营养价值在植物中最高。取适量新鲜莲子用开心泡服，对失眠、抑郁等多种症状有缓解的效果，主要为降心火、安神等效果。但是莲子属于寒性食物，一次性不能摄入太多。
香蕉营养成分非常丰富，每100克香蕉果肉中含有蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
桂圆是生活中常吃的食品，女性朋友经常吃桂圆，能够帮助维持气血运行，当你出现失眠情况时，也可以选择用桂圆进行调理。桂圆这种食物，能够帮助改善失眠症状，还能改善高度近视，提高人的智力。每天坚持用桂圆泡水喝，能够让头脑越来越清晰，身体越来越健康。
如果总是被失眠困扰那么多，喝小米粥也是有一定帮助的，失眠会让人气血不足，身体发虚，小米具有较高营养价值，含有多种营养物质，其中含有丰富矿物质能够帮助调养脾胃。
适量喝小米粥能够润肺补肾，非常适合肺肾虚弱和肾脏亏损的患者，服用胃不合则卧不安，多喝小米粥，能够帮助增强脾胃功能，身体越来越健康。
这是一种营养价值非常高的食物，能够满足营养所需，坚持用酸枣仁泡水喝，帮助镇静安神，还有助促进血液循环，让女性气色越来越好。如果一个人长时间被失眠所困扰，往往会情绪暴躁，喝酸枣仁泡水还能调整情绪，让人体越来越健康。
