随着夏至的来临，真正的夏天由此开始。赶上阴雨天，潮湿的气候让不少市民的身体频繁出状况：湿疹、上火、腹泻等。其实，这些都是湿气太重惹的祸，关键还是得祛湿。
“湿”还有内外之分
中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，称为“六气”。六气的不断运动变化，决定了一年四季气候的不同，正常情况下，机体通过自身的调节，对六气有一定的适应能力，一般不会使人体发病。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
湿气分内湿和外湿。外湿是自然环境和生活工作环境引起的，如雨水过多，涉水淋雨，久处湿地，水上工作者、矿工长期井下作业，或长年晒不到太阳等；内湿是体内产生的，每天吃进去的食物，经过脾胃的运化（消化吸收），变化成精微物质，输布到全身营养各个脏器，不需要的东西作为废物排出体外。如果脾胃虚弱，不能运化水谷精微反而停聚体内就会产生水湿停聚，称之为内湿。湿气过多聚集不能及时运化散发，就会导致各种各样的疾病。
自测一下是否“中湿”了
出现以下症状你也许就感受湿邪了：
头重如裹、身体困重、疲乏无力；关节酸痛、漫肿；下肢水肿；口甜、口粘、口虽渴而不欲饮水；皮肤起疱疹、搔痒、渗液；尿频、急、痛；大便稀溏或不爽，粘滞难冲；舌苔腻。
四种原因导致“中湿”
饮食不节（内湿）：恣食生冷、过食肥甘、辛辣、酗酒、饥饱不一、暴饮暴食；
情志不调（内湿）：长期抑郁，情志不畅，肝气郁结，肝木克土，脾气受损；思虑过度，也可伤脾；外感湿邪（外湿）：如阴雨潮湿、居住环境湿度大等，湿易困脾，脾运不健，湿浊内生；
部分药物：抗生素、阿司匹林等，伤了脾脏，脾阳不足。
几招教你“祛湿除霉”
早餐做莲子薏仁粥：莲子30克、薏仁15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、薏仁、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。适合因多食生冷、寒湿内停，脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛病症。
平时可多喝中药代茶饮，用新鲜玉米须一把（约30-50克）以清水浸泡半小时后，加入700毫升水煮成400毫升，当水喝，每周1-2次。玉米须有消肿作用，对水肿、肥胖病人比较好；如果治疗湿重腹泻、肥胖乏力，可用藿香荷叶茶，鲜藿香10克，荷叶10克洗净，泡茶饮，有健脾化湿作用，每周喝3－5次。
每天提升阳气自我艾灸保健穴位：足三里和丰隆穴，足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。丰隆穴位于小腿内侧，从外脚踝向上大约8寸左右的位置。每天坚持艾灸、按摩大约5到8分钟，对于脾胃虚弱的患者都适用，且操作简单。
晚上用中药泡脚：温水加入西瓜翠衣、荷叶、艾草、生姜、花椒，泡至脚踝左右的高度，每晚坚持有袪湿作用。
