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懂养生的人都喝这三杯茶，暖上一整个秋冬
[来源:生命时报微信] 2016-10-1107:49:08
寒露节气，气温开始下降，寒邪也蠢蠢欲动，伺机侵入人体。
权威专家为你推荐补肝益肾的三杯茶。闲暇时间喝上一壶热茶，把寒气关在身体外。
受访专家：
中国保健养生协会会长吴大真
《孙真人十二月修养法》记载：“九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃。”
意思是说，寒露时节，自然界阳气衰竭而阴气旺盛，燥邪之气最容易侵犯人体，耗伤阴气与阴津，因此要注意补肝益肾、保养脾胃。
芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等甘润食物皆可补益肝肾阴虚，宜适当多食，并增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等的摄入量，以增强体质。
同时要注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，以防过食辛辣耗伤肝肾阴精。
有条件的可以在此时节经常用百合、大枣、莲子、银杏、山药、马蹄等煮粥，是很宜时的养生佳品。另外，日常饮用一些茶饮也有不错的补益功效，这里介绍一二。
大枣莲子银杏茶
红枣5颗，莲子10克，银杏茶5克。
将莲子用清水浸泡2～3小时，红枣去核撕成块，将它们一起放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮至莲子熟透。
银杏茶置于杯中，冲入煮好的汤水及果肉，加盖闷3～5分钟即可。
此茶具有养阴补肺、益气养血、清热润燥、止咳平喘、健脾和胃、降压、调理五脏等多种功效。
桂圆茶
桂圆肉(干)15克，加800～1000毫升水，煮开后转小火继续煮至桂圆的色香味都释出。
此茶具有养血健脾、补心安神、补虚之功效。
莲子茶
茶叶10克，莲子30克，冰糖20克，将茶叶用开水冲泡后取汁。
另将莲子用温水浸泡2小时后，加冰糖炖烂，倒入茶汁拌匀即可。
此茶具有健脾益肾的功效。▲
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