来源时间为：2021-08-07
三伏天流汗多，3种碱性水果多吃，或会对身体有帮助
2021-08-0709:10:40来源:景玲科普谈
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导语：在夏季的时候呢，很多碱性水果是大批量入市的，同时营养价值以及新鲜度都是非常高的，比如我们今天要跟大家说到的这种碱性水果，在这个夏季是非常受欢迎的，特别是在三伏天，喜欢吃的朋友们应该是非常多的，不妨一起来了解下。
01
三伏天流汗多，3种碱性水果多吃，或会对身体有帮助
1、火龙果
火龙果是偏碱性食物，含有丰富的维生素C，尤其是红心火龙果，色泽红艳，花青素含量更丰富（花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高），颜值也超高的。
搭配奶粉和燕麦打成一大杯奶昔，打出来颜色是玫红色，很漂亮，方便快捷的补充能量，低卡营养，不到5元钱就能搞定，夏天减重，用“它”代替饮料，轻松过夏。
2、哈密瓜
哈密瓜瓜籽占比很小，几乎都是脆爽的果肉，可食用率约达80，“嘎嘣嘎嘣”连靠近皮边儿上都是甜的，在口中轻易的化作一滩甜蜜的果汁，充沛的汁水在嘴里四溅。
一块下去，唇上就像粘了一层薄薄的糖，满足地舔舔嘴，染了蜜汁的清爽香气，回荡在嘴边久久不散，够甜但不齁嘴。
密瓜除了味美，有丰富的苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C尼克酸以及钾、钙、磷、铁等元素。
除此之外，哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，夏天吃又能补充营养，还可以让皮肤变好。
3、百香果
百香果虽然吃起来酸酸甜甜的，其实是一种典型的碱性水果，其中富含钾，钙，镁等多种矿物质元素，而且维生素C的含量在众多的水果中也是佼佼者。
炎热的夏季容易流汗，常吃些百香果很不错，有助于补充各种微量元素以及维C，令人神清气爽有活力。所以夏天别光吃习惯，这水果也别忽略了。
02
三伏天应该怎么养生？应牢记这3个多！
1、多喝热茶
在夏季新陈代谢速度比较旺盛，人们会出现昏昏欲睡的情况，全身变得疲劳，此时可以喝一杯热茶，具有提神以及补水的功效。
绿茶或者红茶都是不错的选择，能够刺激毛细血管的张开，帮助降低体温，从而达到了降温解暑的功效。
2、多喝水
夏季多喝水能够冲淡尿液，减轻了肾脏负担。夏季尽量减少喝啤酒的次数，不然会让尿酸沉积，从而堵塞了肾小管，增加了对肾脏所带来的损伤，加重了其疾病。
每天的喝水量至少要达到2000毫升左右。
3、多泡脚
中伏天，建议中老年朋友可以适当的泡脚。有些人认为，泡脚都是冬季做的事情。其实，夏季泡脚的养生功效更加。
尤其是三伏天泡脚，对于一些体内有阴寒、湿毒的朋友，和一些有风湿性疾病的中老年朋友，都可以起到有效的缓解和治疗的作用。这也是大家常说的冬病夏治。
结语：以上给大家讲了三伏天的知识，因为三伏天是一年当中气温最高的阶段，所以养生难度加大。因为入初伏以后，只要做好以上3点，学会正确饮食，多吃上面讲述的3种水果。
