佘药师
进入五月底,暑气渐近,酷暑难耐,这时补水利水的瓜类就格外受欢迎。中医及民间说:春吃叶、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。因为瓜热量低,水分足,既有清热消暑的功效,又有丰富营养,特别适宜夏天食用。在初夏,节瓜就是最好选择,节瓜俗称小冬瓜,是冬瓜的变种,具有冬瓜清热祛暑利水的功效,但没有冬瓜寒凉,而且入汤比冬瓜更香滑可口。节瓜含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素B1等多种维生素,还有核黄素、果糖、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁质等矿物质。据植物药理,节瓜乃体弱的病愈者最合适的食物,其养分较一般蔬菜为高,各种营养分量均不特殊,属体虚者较易吸收的食用蔬果。
文/记者曾繁莹 实习生刘展萍
推荐汤方——
节瓜花生章鱼猪脊骨汤
功效:清热利水,健脾补益。
材料:节瓜800~1000克,花生50~80克,猪脊骨500克,章鱼干半只至一只,生姜3片。
做法:节瓜刮毛切块,花生、章鱼干分别浸泡,猪脊骨切段敲裂,一起和生姜下瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改为文火,煲2小时下盐即可。
分量:3~4人量。
节瓜土茯苓煲猪
功效:清热祛湿,健脾益气。
材料:节瓜600克,土茯苓40克,木棉花30克,陈皮三分之一个,蜜枣3个,猪肉(即子肉)400克,生姜3片。
做法:节瓜刮净切块,土茯苓、木棉花、陈皮浸泡,蜜枣去核,一起和生姜入瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改为文火,煲2小时下盐即可。
分量:3~4人量。
(佘自强)