来源时间为：2022-03-21
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100条饮食“真相”，很多人误解了...
2022-03-2105:00
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原标题：100条饮食“真相”，很多人误解了...
新潮老人
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1.饭后不要立即喝酸奶
很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得很饱，饭后来一杯只会增加肠道负担。饭后1～2小时喝酸奶较为合适。
2.母鸡汤补不了身体
不仅是鸡汤，还包括排骨汤、甲鱼汤等，就算把肉炖得稀巴烂，汤也仅仅拥有非常稀薄的氨基酸以及脂肪溶液，主要营养还是在于肉。
3.腐烂水果不烂部分也有毒
水果腐烂部分的有毒真菌，会搭乘果汁向不烂部分繁衍转移。所以去除水果腐烂部分再食用依然是在服毒。
4.祛除口中蒜味的三种方法
高效：吃苹果，苹果是祛蒜味的无冕之王。重口：喝牛奶，但必须在吃蒜的同时喝才有效。完美：不吃大蒜就什么味道都没有了。
5.喝姜汤暖胃是错觉，实际是在伤胃
姜汤喝完有暖胃的感觉，但实际上姜对胃有刺激作用，不适合有胃炎、胃溃疡的患者食用。
6.早晚吃水果没有区别
不管什么时候吃水果，里面的各种成分都不会发生变化。因此早上、晚上吃水果对身体的影响是一样的，只要不过量食用就不会有害处。7.香蕉不通便，小心便秘加重
论有助于缓解便秘的膳食纤维含量，香蕉明显低于梨、火龙果等水果。如果食用没熟透的香蕉，其中的鞣酸反而会加重便秘。
8.“趁热吃”小心致癌
在接触到65℃以上的食物时，娇嫩的黏膜和食道就会有轻度灼伤，然后自我修复，如果这个过程持续发生，就可能出现变异细胞，久而久之，癌变也就发生了。
9.喝酒暖身是假象
酒后的热乎劲儿，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。由于体内热量被消耗掉了，隔一段时间后反而会觉得更冷。
10.椰果不是椰子肉
奶茶里常加的椰果并非是椰子肉，而是一种叫“细菌纤维素”的东西。它是用细菌在培养液中发酵、培养出来的，对人体却没有危害，甚至还有促进肠胃蠕动的功效。
11.吃什么可以变白？
决定皮肤颜色的物质是黑色素，主要受遗传、激素、紫外线影响，和吃啥没关系。想变得白一点，多防晒、多擦粉底才是正道。
12.减肥把水果当主食，健康和身材都得不到
水果中缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等营养，水果替代主食严重影响身体健康，还会导致脱发、皮肤松弛、肤色暗淡等影响颜值的问题。况且大部分水果的含糖量比主食高，吃多了反而会增肥。
13.冬天吃冰的食物不会头痛
不少人在夏天吃冰淇淋或喝冷饮时会突然头痛，这是因为口腔突然受到冷的刺激，为了缓解低温的刺激，头部和面部的血管收缩，血液冲击神经末梢，于是引发头痛。但冬天由于本来气温就低，因此不易出现这种情况。
14.饭前喝水有助减肥
饭前半小时喝两杯温水，可以显著提升饱腹感从而降低食欲，这样减肥就变得更容易了。另外，饭前喝杯水并不会稀释胃酸，不用怕影响消化。
15.橘子吃多了皮肤暗黄
橘子内含有丰富的胡萝卜素，一旦食用过量，胡萝卜素就无法全部分解成维生素A并沉积在皮肤角质层和黏膜部位，让你变成小黄人。出现这种情况只要一段时间不吃橘子就能恢复。
16.爱上了原来不爱吃的东西，可能是因为你变“老”了
人的味蕾数量会随着年龄的增长而减少。当年纪增长后，因为味蕾的减少，人对味道的敏感度会下降，口味会变重，也可能会喜欢上原来不喜欢的食物。
17.煲汤别超过2小时
煲汤时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险。
18.骨折的人，别靠喝骨头汤补钙
骨头汤的主要成分是脂肪，钙的含量却很低，骨折的人常喝骨头汤只会变胖。如果真想补钙，可以多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。
19.酱油不会让疤痕变黑
食物中的色素不会进入人的皮肤，就算进入了皮肤也不能长时间沉积，因此身上有疤痕时不用担心吃酱油会让它变黑。
20.手术后别乱吃人参
有些人做完手术后喜欢吃人参补身体。但其实人参含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了容易造成术后出血。
21.反复烧开的水，不影响健康
反复烧开的水中含有亚硝酸盐，但是并不会影响人的健康。因为就算是反复烧开20次的水，亚硝酸盐剂量都远远低于国家生活饮用水的标准，根本不用担心中毒致癌的问题。
22.喝果汁，真不如直接吃水果
水果在榨成汁后，会损失大量的膳食纤维，同时一杯果汁的饱腹感远远低于水果，容易在不经意间摄入更多的热量。
23.西瓜甜不是因为打了甜味剂
西瓜那么甜，让人怀疑是注射了甜味剂。这并不现实，靠针头注射甜味剂，一是无法在瓜瓤中扩散，二是针孔容易让细菌进入西瓜导致变质。
24.喝豆浆不会增加乳腺癌风险，男士喝豆浆也不会变娘
豆浆中确实含有激素——大豆异黄酮，但这是植物雌激素，并不会让人变娘，也不会危害身体。相反，大豆异黄酮还能帮助人体雌激素稳定，利于人体的健康。
25.醋不能软化血管
食物泡在醋中确实会被软化，但如果把醋吃下肚子，醋不会直接进入血管，只会被消化道分解成二氧化碳和水，起不到软化血管的作用。
26.食物相克并不存在
人们印象中食物相克造成的身体不适，主要是由不洁饮食、食用方式不当或自身身体状况引起的，如肠易激综合征患者，吃什么都可能引起腹泻。
27.不要吃太多柿子
柿子中的鞣酸含量较高，会在胃酸的作用下与胃中的食物残渣一起结成块，形成胃石，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。因此柿子不宜空腹吃或吃太多。
28.吃蛋不吃蛋黄，浪费！
蛋黄中含有胆固醇，但是如今的研究表明，饮食摄入胆固醇对于血液中胆固醇的影响并不大，因此除胆囊炎患者外，每天吃1～2个蛋黄并没有问题。
29.味精、鸡精不致癌
味精、鸡精都不是人工合成的，他们主要的提鲜成分是谷氨酸钠，加热后到一定温度后会变成焦谷氨酸钠，目前没有证据证明这两种物质会致癌、对人体有害处。
30.多喝普洱茶能养生
普洱茶中含有茶多酚、咖啡碱、儿茶素等成分，确实可以起到预防高血脂、高血糖、血栓的作用。但注意普洱茶终究是茶，效果有限，无法替代药物。
31.服药期间，谨慎喝酒
绝大多数药物，在酒前或者酒后吃，会产生各种不良反应。典型的如吃完头孢后喝酒，会产生双硫仑反应，轻则呼吸困难、胸闷；重则休克、心力衰竭甚至死亡。
32.基因决定爱不爱吃香菜
美国一项研究显示，人类11号染色体上的基因OR6A2会影响嗅觉，如果这个基因发生突变，人就容易讨厌吃香菜。所以爱不爱吃香菜可能是天生的。
33.吃盐多，会伤胃
盐会破坏我们的胃黏膜，胃黏膜被破坏了，胃也就失去了重要的保护，各种胃病、甚至是胃癌的发病风险都会大大增加。
34.果糖容易诱发痛风
果汁、可乐等饮料中含有大量果糖，进入人体后不仅会直接产生尿酸，还会降低体内尿酸的排出。因此痛风患者一定注意不要摄入过多果糖。
35.猪很可能比你瘦
猪的平均体脂率为15，而正常的成年人，男性平均体脂率为15～18，女性为20～25。
36.如何切洋葱不流泪？
首先把洋葱洗净一切为二，然后放进微波炉里用最大功率转30秒，这样的洋葱切起来就不会让人流泪了。
37.有些水果不要放冰箱
大部分水果都是需要低温保鲜的，但是芒果、香蕉、百香果、牛油果等部分热带水果放进冰箱反而容易变质。
38.炒菜油烟导致女性肺癌高发
中式的烹饪爱用煎、炸、炒等方式，这会产生大量油烟，大大增加了肺癌风险，所以家庭炒菜一定要注意开油烟机。
39.苦的丝瓜不能吃
少部分的丝瓜吃起来有苦味，这是由于其在特殊条件下生成了有毒物质葫芦素，会让人食物中毒，相类似的还有瓠子、黄瓜、葫芦等蔬菜，发现有苦味都不要去吃。
40.维生素C不能预防感冒
维生素C是人体不可或缺的元素，有帮助人体合成胶原蛋白、治疗坏血病、预防牙龈出血等作用，但是起不到预防或者治疗感冒的效果。
41.西红柿生吃还是熟吃都可以
生吃维生素C多，做熟后番茄红素好吸收。做熟当菜吃，生着当水果吃，都很OK。
42.鸡蛋最好用冷水煮
热水煮得快但蛋壳容易裂，冷热水对营养没影响。
43.米饭用冷水煮不会损失营养
虽说煮饭时间越长，营养流失越大，但煮饭水从冷变热的几分钟里，营养损失很少，不用在意。
44.鱼刺卡了喉咙喝醋没用
比较浅的刺，试着用力咳出来，或者找人帮忙用筷子夹出来；比较深的，马上去医院解决。喝醋、吃馒头都没用，反而有危险。
45.冲泡水温对蜂蜜对营养没有影响
冲泡的水温对蜂蜜的营养没有任何影响。就不说蜂蜜的营养本来就很有限了。
46.菜心、菜帮、菜叶哪个更有营养？
蔬菜的主要营养在外层菜叶及菜帮，而不是菜心。所以，不好吃的地方也许更有营养
47.蘑菇是选干的还是选鲜的？
如果是炒、涮，新鲜的好吃；如果是炖、煮，干蘑菇有一定优势。干蘑菇和鲜蘑菇在营养上没有太大差别。
48.香菇是提高免疫力的好帮手
香菇中的香菇多糖能提高免疫细胞的活力，进而增强人体免疫功能。
49.无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用
缺铁、缺乏叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，靠吃是没法解决的。
50.得糖尿病并不是因为糖吃多了
